Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és hátrányai Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Ma vendégszerzőnk, Strahil Ivanov rávilágít az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Ha már próbálta, vagy tervezi, mindenképpen olvassa el a következő sorokat!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan étrend, amelyben a szénhidrátbevitel nagyon korlátozott. Leggyakrabban olyan állapotokban alkalmazzák, mint az elhízás és a cukorbetegség. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend súlyosan korlátozza a magas szénhidráttartalmú ételek (fehér cukor, fehér liszt) fogyasztását, helyettesítve azokat magas zsír- és fehérjetartalmú ételekkel (hús, hal, tojás, tej és tejtermékek, dió és mag). Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben nem tiltott minden szénhidrát - a rostos zöld leveles növények (brokkoli, saláta, kelkáposzta, spenót) és egyes gyümölcsök fogyasztása megengedett.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a fogyásban?
Mindig is azt hittem, hogy az extrém megközelítések nem a megfelelő megoldások. Bármely diéta, amely az egyik makrotápanyagot korlátozza a másik kettő rovására, számomra nem elfogadható. Az étrendben mindig egyensúlyt kell keresnie.
Amikor drasztikusan csökkenti a szénhidrát-bevitelt (napi 50-100 gramm alatt), a test a zsír mellett elkezdheti lebontani az izomszövetet (és ez rendkívül értékes, amint azt más cikkekben is elmondtam). A szénhidrát nélküli vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendek másik problémája, hogy a bennük levő csökkent glikogénszint miatt laposá teszik izmait.
A glikogén a szervezetben energiaforrásként tárolt szénhidrát. Legfeljebb 500 gramm szénhidrátot tárolhat glikogén formájában a májban (100 gramm) vagy az izomban (400 gramm).