Az agy táplálására; Táplálkozás és gyógyulás

Íme néhány tipp és étel, amelyek javítják a memóriádat és megvédenek a mentális problémáktól.

Koncentráljon a teljes kiőrlésű gabonákra
Belépsz egy szobába, és már elfelejtetted, miért vagy ott? Gyakran elfelejted az olvasott cikk témáját? Győződjön meg róla, hogy sokféle teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, például gabonaféléket, korpát, búzacsírát és teljes kiőrlésű tésztát. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok a nők, akik több B9-vitamint, B12-vitamint és B6-vitamint szedtek, jobb memóriát mutattak, mint azok a nők, akik nem szedték ezeket a vitaminokat.

Élvezze a halolajat
A fontos omega-3 zsírok megtalálhatók a halolajban, és rendkívül fontosak az idegrendszer számára. A dokozahexaénsav nagyon fontos az Alzheimer-kór és az emlékezetkiesés elleni küzdelemben. A hal tartalmaz jódot is, amely köztudottan javítja az elme világosságát.

Egyél több paradicsomot
Jó bizonyíték van arra, hogy a likopin, a paradicsomban található erős antioxidáns megvédhet minket a memóriával kapcsolatos különféle betegségek okozta sejtkárosodástól.

Adjon hozzá egy kis vitamint
A folsav és a B12-vitamin segít csökkenteni a homocisztein szintjét. A dúsított gabonafélék jó B12-forrást jelentenek, és összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek sokáig energiával látnak el bennünket, és egész nap támogatják az agyat.

---