Az agy fitnesz módja Hogyan lehet a mentális tevékenységet formában tartani
Hogyan lehet a mentális tevékenységet formában tartani
Az agynak gondozásra és testmozgásra is szüksége van - akárcsak az emberi test többi részéhez. Valójában az agy edzésére fordított erőfeszítések bőven megtérülnek, mert ez az egyetlen testrész, amelynek feladata az egész életen át fokozatosan fejlődni.
Könyvek és memória olvasása
Az "University of Sussex" angol egyetem laboratóriumában végzett tanulmány szerint napi tíz perc olvasás a stressz körülbelül 70% -kal csökken. Ugyanakkor úgy tűnik, nincs szükségünk statisztikákra ahhoz, hogy úgy gondoljuk, hogy az olvasás hosszabb életet biztosít az agy számára és enyhíti a stresszt. Még vezető idegtudósok is arról számolnak be, hogy az olvasás javítja a koncentrációt, fenntartja a szürkeállomány potenciálját és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Az agy jobban felismeri és hosszabb ideig elnyeli a papírra írt szöveget. Ennek oka az, hogy amikor monitorról vagy olvasóról olvasunk, gyakran szoktunk "ugrani" a sorok között. A magyarázat az, hogy sok mindenre használjuk a kijelzőket és a monitorokat - a közösségi hálózatoktól kezdve, a fórumokon és a híráramláson át a különféle szoftverekkel való munkáig. Ennek eredményeként az agy megszokja az úgynevezett "átlós olvasást". És egyetlen technológiai eszközből származó információt sem szív el optimálisan a rövid távú memória, az elolvasottakat végül gyorsabban elfelejtik, mint a papíron olvasottak.
Soha nem keresett egy bizonyos tényt az internetes keresőben, és két hét múlva már nem emlékszik arra, amit olvasott? Mi lesz két hónap múlva? Emlékeztek már részletesen egy évre és egy esemény részleteire, amelyeket egy régen olvasott könyvben írtak le? A lényeg: ne hagyja abba az olvasást (kedvtelésből vagy kötelességből). Fontos ezt minden nap megtenni. A műfaj nem számít.
A kötelezettségvállalásoktól függetlenül mindig napi egy szabad órát különíthet el. És ami a legfontosabb - ne tagadja az elektronikus olvasás sebességét, de ne hagyja figyelmen kívül a papíron megjelent újságokat, magazinokat és könyveket sem.
Játékok a gondolkodás rugalmasságának javítására
Talán a legélvezetesebb gyakorlatok az agyad formájának megőrzéséhez a játékok. És vannak megfelelő játékok az agy redőinek mozgatásához minden igényes ízléshez. Hogy a kisgyermeket boldoggá tegye velünk: "Ne haragudj, ember" és "Hölgy", "Scrabble", különféle rejtvények, elme kártyák és logikai társasjátékok, olyan játékok, mint a "Találd meg a különbségeket" és mások. Az üzletek tele vannak oktató, vonzó, szórakoztató és családi játékokkal, amelyek az agy reggeli tornájának szükséges adagjaként szolgálnak. Hogy a nagygyermeket boldoggá tegye bennünk: sakk játékkal, kártyákkal (fehér, bridzs, akár póker) vagy backgammonnal. A keresztrejtvények és a sudoku az idő megölése mellett alkalmasak az agy aktiválására is.