Az aerob edzés hatékonyabb, mint az erőnléti edzés

Puls.bg | 2013. május 07 0

Aerob edzés sokkal több zsírt és kalóriát égethet el, mint erőt.

A Duke Egyetem kutatói azt találták, hogy elsősorban égni akarnak hasi zsír, az aerob testmozgás sokkal hatékonyabb, mint az erőnléti edzés vagy annak kombinációja.

A vizsgálatban 234 túlsúlyos és elhízott ember vett részt elhízottság.

Az önkéntesek három csoportra oszthatók. Az első csoportnak van egy programja, amely tartalmazza erő edzés hetente háromszor, a második - aerob edzés járással vagy futó Heti 19 km, a harmadikban - az erő és az aerob edzés kombinációja a hét három napján.

Az eredmények azt mutatják, hogy a leggyorsabb és leghatékonyabb hasi zsír elveszíti a résztvevőket a második csoportban, amely csak aerob testmozgást gyakorol.

---