Az a diéta, amellyel nagymamám lefogyott, majd anyám és végül megolvadtam - A nőért
Egyrészt a fogyás folyamata összetett, kétértelmű és kiszámíthatatlan. Másrészt ez a legegyszerűbb matematikai probléma, amely ugyanarra vezethető vissza: egyél kevesebbet - kevesebbet. Sajnos nem mindenki büszkélkedhet a Shaolin szerzetesek erejével, ezért sokféleképpen lehet fogyni és jól érezni magunkat.
Szerkesztõink ma egyikükrõl mesélnek. Ez keresztezi a klasszikus szénhidrátmentes étrendet, és Jorge Cruz táplálkozási és fitneszedző által feltalált étrendet. Érdekes neve "100".
Szénhidrát diéta
Mindenki számológéppel kiszámíthatja az ideális alakját. A trükk az, hogy legfeljebb száz ún. "Cukor kalória" naponta. Sok tréner ragaszkodik ahhoz, hogy a cukor a hasi zsír növekedését okozza, nem pedig a fehérje, a rost és valójában maga a zsír.
Ennek eredményeként a táplálkozási szakemberek, köztük Jorge Cruz, egy egyszerű fogyásképletet vezettek le: a termék cukorkalóriáinak számának megismeréséhez meg kell szorozni a szénhidrátok mennyiségét 4-gyel.
Például az átlagos banán körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez sok? Hasonlítsuk össze összehasonlításképpen a gyöngy árpát: 10 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-on. Tehát, ha megszorozzuk 4-vel, ehetünk egy banánt naponta vagy 300 g árpás zabkását (teljes tányér), és semmilyen más cukorterméket .
Nem kell félnie: bár a szokásos ételek többségében van cukor, nem minden ételben található meg. Itt van egy hasznos lista !
Szénhidrátmentes ételek
Mint mondtuk, a szénhidrátok mindenhol vannak, de más mennyiségben. Ezért lehetséges feltételesen elkülöníteni a szénhidrátmentes termékeket és azokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gabonafélék nagy részét gondosan ki kell számolni, de íme néhány összetevő a finom ételekhez, amelyeket félelem nélkül fogyaszthat.