Az a 40 egészséges étel, amelyet a nők szerte a világon szeretnek, a 2. tanulmány eredménye
Fogyókúrázol egy ideje, korlátozva az étkezést és a járást, de még mindig nem látod a kívánt hatást? Ne aggódj - ez nem csak veled történik, és nem először. Ha keményen dolgozott a fogyásért, és úgy találta, hogy a mérleg még mindig nem mozog lefelé, akkor itt az ideje, hogy felülvizsgálja a menüt és tisztázza egy kicsit a konyháját. Az ötlet az, hogy helyet biztosítson néhány egészséges ételnek, amelyet más nők szerettek szerte a világon, és amelyekkel lefogynak, fenntartják a karcsú (vagy nem túl karcsú) derekat és a jó fizikai formát.
Végül is nem szabad csak a kalóriákat számolni, mert ha a káros ételek kalóriáit számolja, akkor a fogyás nem következik be. Fontos tartózkodni az ultra-feldolgozott termékek fogyasztásától, amelyeknek lehetnek ún. üres vagy kalória nélkül, de más adalékokban gazdag: cukor, nátrium-glutamát, transz-zsírok és más káros anyagok.
A téma első részében bemutattunk néhány olyan ételt, amelyet a nők szerte a világon a fogyás és a szép megjelenés kedvenceként emlegetnek.
Különböző fórumokat, interjúkat és más forrásokat kutattunk, hogy információkat gyűjtsünk a nők kedvenc egészségügyi ételeiről a világon. Nézze meg, melyek ezek az ételek, és kedvelheti-e némelyiket, és ezek kétségtelenül energiát, erősebb immunitást, hormonális egyensúlyt és kiegyensúlyozott bélflóra-ellátást nyújtanak Önnek.
Zeller
Ettél valaha zellert, mert hallottad, hogy emésztése több kalóriát éget el, mint maga az étel? Nos, kiderült, hogy a „negatív kalóriatartalmú” étel ötlete teljesen téves. De ennek a ropogós zöld ételnek más oka is van a fogyás felé.
A zeller az „apiuman” nevű vegyületet tartalmazza, amelyről kimutatták, hogy támogatja a gyomor-bélrendszer egészségét. Ha a belek jó állapotban vannak, az anyagcsere hatékonyabban működhet a fogyás elősegítésében. Ez a mechanizmus, amellyel a zeller a túlsúly elleni küzdelem támogatása érdekében működik.
Az alma gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. Hozzájárulhatnak a test gyulladásához és a nem kívánt súlygyarapodáshoz, valamint részt vehetnek egyes betegségek patogenezisében.
Az alma sok rostot is tartalmaz. Az egyik alma több mint 5 gramm rostot tartalmaz, ami megfelelő táplálékot kínál a jóllakottsághoz, összehasonlítva más hasonló kalóriatartalmú snackekkel.
Könnyű: reggel vagy délben egyél meg egy almát, jól megmosva. A rost hozzájárul a bél egészséges és kiegyensúlyozott mikrobiomjának fenntartásához is - ami a jó anyagcsere és immunitás kulcsfontosságú eleme.
Kombucha
Nom nom! Ez egy érdekes enyhén szénsavas ital, amelyet tea erjesztésével nyernek. A Kombucha egészséges fogyókúrás ital, és probiotikumokban is gazdag. Kellemes hűsítő és frissítő hatása van, gyermekek is elfogyaszthatják.
A probiotikumok a bélben lévő jó baktériumok, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer egészséges és kiváló működéséhez. A legújabb tanulmányok szerint a probiotikumok az elhízás kezelésének lehetséges módszereinek tekinthetők. Izgalmas, nem igaz?