Az 5 tényező étrendje - diéták és fitnesz
Ezt a hollywoodi őrült étrendet Harley Pasternak, egy olyan hírességi edző dolgozta ki, mint Halle Berry, Jessica Simpson, Alicia Keys, Eva Mendes, Kanye West és Mandy Moore.
5 tényezőn alapul, és ennek konkrét oka van.
Az 5 az egész rendszer egyesítő elve: napi 5 étkezés, mindegyikben 5 elem, 5 a receptek maximális összetevőinek száma, napi 5-szörös gyakorlatok, 5 féle étel a konyhában. megkapod az ötletet.
Az 5 faktor étrendje
A napközbeni gyakori étkezés előnyei fenntartják az alacsony inzulinszintet, így kevesebb ételt dolgoznak fel zsírrá.
Ezzel aktív marad az anyagcsere, javul a hangulat és csökken a stressz. Az 5 elem, amelyet minden étkezésnek tartalmaznia kell:
1. Fehérjék: Kimutatták, hogy jobban telítenek, mint a szénhidrátok és zsírok. Ezen túlmenően nem válnak energiává vagy zsírgá olyan könnyen, mint a szénhidrátok.
2. Szénhidrátok: Ha alacsony vagy közepes glikémiás indexük van, alacsonyabban tartják a vércukorszintjüket, és máris tudod, mit jelent ez.
3. Rost: 5-10 gramm rost minden étkezéskor hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet.