Az 5 legnagyobb tévhit az egészséges táplálkozással kapcsolatban Az első hét
1. Kevesebb kalória, kevesebb font
A fogyni vágyók úgy vélik, hogy a negatív kalóriabevitel fogyáshoz vezet. Például: ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, akkor lefogyunk.
Az ilyen emberek általában korlátozottan étkeznek, diétát követnek vagy sokat próbálnak gyakorolni, hogy több kalóriát égessenek el. Logikusan hangzik, de ha lenne, akkor nem lennének ilyen teljes emberek és nem lenne elhízás.
A fogyás azonban általános fizikai egészségi állapotunknak köszönhető. Hízhatunk, mert hormonális egyensúlyhiányunk van, autoimmun betegségünk van, allergiánk van, vagy egyszerűen azért, mert sok krónikus stressz éri, ami azt jelenti, hogy magasabb szintet szintetizálunk a kortizolban, ami nem segít rajtunk az ételt energiává alakítja. és a zsírszövetben.
2. Az akaraterő mítosza
Olyan emberekre vonatkozik, akik tudják, hogyan kell enni, tudják, mi a jó és mi a rossz számukra, de mégis többnyire rosszat fogyasztanak, és úgy döntenek, hogy nincs elég akaratuk a megfelelő mód követésére.
Ebben az esetben az érzelmeink játszanak nagy szerepet. Az étel a legkönnyebben hozzáférhető kompenzációs mechanizmus, amelyen keresztül megpróbáljuk pótolni, ha valami hiányzik az életünkből. Még az alkohol és a drogok is súlyos eltérések lehetnek. A legártalmatlanabb esetben étel. Szomorúak vagyunk - csokoládét eszünk, olyan döntést kell hoznunk, amely súlyt és gyötrelmet okoz, inkább eszünk előbb, és elhalasztjuk. Amíg tehát az ember nem talál egészségesebb egyensúlyozási mechanizmusokat vagy módszereket a stressz kezelésére, addig mindig az ételre összpontosít, ami nagyobb súlyhoz vezet.
3. "Nem tehetek lekvár nélkül!"
Ha valaki azt állítja, hogy szereti az édességeket, vagy nem tud élni étkezés nélkül, akkor valószínűleg semmi köze a valódi problémához. Általában, ha erős impulzusunk van valami konkrét dolog elfogyasztására, ez a test hiányára utal, és azt jelzi, hogy nem eszünk elegendő minőségű ételt.
Az élelmiszerek eredete és minősége különösen fontos a tápérték szempontjából. Ha az ember a szokásos ipari csomagolású gyári ételt fogyasztja, sok adalékanyaggal, további aromákkal, tartósítószerekkel és bármilyen más vegyszerrel, gyakran sejtszinten nem elégíti ki táplálkozási igényeit. Ez azt jelenti, hogy teste éhes marad, és folyamatosan egyre több ételre vágyik. Ezért van az embernek állandóan az az érzése, hogy éhes.
"Emlékszem, amikor egy nagyvállalatban dolgoztam, miközben pénzügyekben dolgoztam, naponta többször is brutálisan éhesnek éreztem magam. Általában ilyen pillanatokban édességeket ettem, leesett a vérem, szédültem. De maga az étkezésem sokkal kaotikusabb volt. Most azt mondhatom, hogy mivel idő és energia sokkal többet dolgozom, néha hiányoznak az étkezések, de mégsem esek ilyen brutális éhség állapotaiba. Mert a testem sokkal jobb minőségű ételhez jut. Ha minőségünk van, akkor a cellák nem hívják fel "Élelemre van szükségem" - osztja Magi Pashova.