Az 5 legjobb diéta az 50 év feletti nők számára

legjobb nyári

mediterrán diéta

Az 1960-as évek görögországi és déli olaszországi étkezési szokásai alapján ez az étrend kevés telített zsírtartalommal rendelkezik. Elsősorban zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, és az olívaolajat tartalmazza a fő hozzáadott zsírforrás.

Bár a mediterrán étrend elsősorban növényi eredetű, mérsékelt mennyiségű halat és tejtermékeket, valamint kis mennyiségű tojást, baromfit és vörös húst is tartalmaz.

Évtizedes kutatások azt mutatják, hogy ez a diéta csökkenti a különféle krónikus, életkorral összefüggő betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség, rák kockázatát.

Egy tanulmány a mediterrán étrendet is összekapcsolta a peri- és posztmenopauzás nők 30% -kal csökkent elhízási kockázatával.

A mediterrán étrend rugalmassága miatt sok más népszerű étrendet beárnyékol. Semmi étel vagy ételcsoport nem tilos - még a csemegéket és a vörösbort is megengedett takarékosan.