Az 5 legjobb csirke pác - velük nincs esély arra, hogy a hús ne legyen isteni finom,

A csirke az egyik leggyakrabban használt asztalunk és kedvence mind közül, de sajnos nem mindig sikerül megfelelően elkészítenünk.

Itt egy új poén: egy tapasztalt sportoló jobban ismeri a csirkemell recepteket, mint egy tapasztalt szakács. És nagyon vicces lenne, ha nem lenne igaz. Csirke filé - csak 2 gramm zsírt tartalmaz 100 grammban és legfeljebb 24 gramm fehérjét !

A csirkemell minden ebéd vagy vacsora számára előnyös. És amikor nincs időd vagy vágyad sok időt tölteni a konyhában - főleg. Az egyetlen negatív tulajdonsága a húsnak - a hús szárazsága. De ha helytelenül van elkészítve. A hiba pedig hosszú és pác nélkül, amely aztán remek mártássá válhat. Tehát most megtanítjuk, hogyan kell elkészíteni finom és lédús

Mi legyen a csirke pác

pác joghurttal, citrommal és fokhagymával

2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál citromlé
250 ml joghurt 1% zsír
0,5 hagyma
ízlés szerint fekete bors
1 evőkanál kakukkfű
1 evőkanál mustár

Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát. Óvatosan adjunk hozzá kakukkfüvet, mustárt, fekete borsot. Öntsük a citromlevet és a joghurtot, keverjük össze.
Öntsük a filét a pácba, hagyjuk egy órán át. Főzés előtt megsózhatjuk.

Méhpác, szójaszósszal

4 evőkanál méz
2 evőkanál szójaszósz
5-6. Cikk l. olívaolaj
0,5 tk bors
1 evőkanál szárított gyógynövények keveréke (kakukkfű, bazsalikom, oregánó)

Keverje össze a mézet szójaszószsal, adjon hozzá gyógynövényeket, fekete borsot, öntsön olívaolajat

---