Az 5 leghatékonyabb Ab edzés listája

Az Ab edzések nagyon sokat fáradoznak. Miért ne lehetne a lehető legjobb? Íme néhány tipp arra, hogyan lehet hatékonyan elvégezni az ab-edzéseket - nem csak szép lapos, hanem funkcionális gyomrért is.

1) Ismerje meg a hasizmokat

Ha ab-edzéseket fog végezni úgy, hogy azt gondolja, hogy az első dolog, amit tudnia kell, az az, hogy milyen izmokon dolgozik. Sokan nem tudják, hogy az ABS valójában 4 különböző izomcsoport, különböző cselekvésekkel.

Ha azt akarja, hogy az edzése sikeres legyen, akkor az összes hasizmaival együtt kell dolgoznia. A tudatosság az első lépés:
Hogyan vonzza bele abszurditását

2) Ez nem a rugalmas csípőről vagy a medence nyomásáról szól

Ó, ó. Sok munka és kevés eredmény .
A csípőhajlítók olyan izmok, amelyek segítenek összehozni a lábakat és a törzset, amelyet sokan koreografálnak. Bár a hajlékony csípőhajlítók gyakran részt vesznek az AB munkájában, ügyelni kell arra, hogy a hasizmaid dolgozzanak a legnehezebben, ne pedig a hajlékony hajlítóid.

Hasonlóképpen, a medence megnyomásával az AB-edzések drámai megjelenést és érzetet nyújthatnak (amikor ez nem az úton történik). A csomagolás megsértheti a hátadat, és hiányozhat azoktól a mély hasi izmoktól, amelyeken dolgozni akarsz.
Semleges paliszal szemben megállt
Csípőhajlítók vs abs

3) Balance Ab edzések hátgyakorlatokkal

A hasizmok és a gerincizmok egyensúlyban tartják egymást, és fontosak a testtartás és a gerinc egészsége szempontjából.

---