Az 5. diéta 2 észrevehetetlenül megolvasztja a túlsúlyt - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról,
A hét 5 napján azt eszünk, amit csak akarunk, a másik kettő alatt pedig gazdaságos üzemmódba kapcsolunk. És mi a legjobb ebben a diétában? Hogy öt nap alatt mindent elfogyaszthatunk! Felejtsd el a korlátozó étrendet - egyél süteményt vagy csokoládét, amikor kedved támad hozzá, ami nem jelenti azt, hogy naponta ehetsz fél tortát vagy 2 hamburgert és fogyhatsz. Bármely egészséges étrendben ajánlott, hogy a természetes és valódi ételek fogyasztása, vagy legalábbis a diéta legnagyobb része napközben ilyenekből álljon.
A böjt gyakorlását a világ számos részén évek óta gyakorolják, és inkább vallási rituálékhoz kapcsolódik. Az időszakos böjt viszont csodákat tesz a súlyával, és egyre népszerűbb a fogyók körében. Dr. Michael Mosley ezt a forradalmi fogyókúrás módszert vezette be az Eat Fast and Live Longer 2013 című könyvében. Egy hónappal később Kate Harrison, a BBC volt újságírója kiadta az 5: 2 diétás könyvet. A két könyv ajánlásai között enyhe eltérések vannak, de az alapelv ugyanaz marad - írja a viewsofia.com.
Mi a diéta?
Nagyon könnyű és egyszerűen követhető annak a ténynek köszönhetően, hogy a hét 5 napjában mindent megehet. Ez még inkább előnyben részesíti azokat az embereket, akik a rendet követik. A tanács az, hogy ebben az első részben normális mennyiségű kalóriát fogyasszon, a fennmaradó 2 nap alatt pedig a kalória az ajánlott napi adag 25% -kal csökken - ez nőknél körülbelül 500 kcal, a férfiak esetében 600 kcal.
Az elfogyasztandó étel típusának nincs korlátja, és a nők várhatóan hetente körülbelül 500 grammot fogynak, a férfiak pedig - talán még egy kicsit.
Carrie Torrance táplálkozási szempontból 5: 2:
Az 5: 2 arányú étrendnek, az időszakos éhezéshez hasonlóan, könnyebben követhetőnek kell lennie, mint a rendszeres kalóriakorlátozásnak, és előnye, hogy nem szabad kizárni az egész élelmiszercsoportokat.