ATP - AZ IZOMERŐSÉG ALAPJÁN; ATP MAX®
Az erőnléti edzéshez, például a súlyemeléshez, a crossfithez vagy a rögbihez, a követelmények eltérnek azoktól, amelyek kitartást igényelnek: az erőfeszítés általában rövid, de intenzív. Az izmoknak gyorsabban és nagyobb erővel kell összehúzódniuk.
ATP - az izomösszehúzódás alapja
Minden izom több ezer hosszúkás sejtből áll, amelyeket izomrostoknak nevezünk. Minden rost specifikus fehérje szálakból (aktin és miozin) áll: ezek a szálak egymáshoz csúszva összehúzzák az izomrostokat, valamint magukat az izmokat.
Az egyetlen energiaforrás, amelyet az izmok felhasználhatnak összehúzódásra, az ATP!
ATP egy energiával teli aminosav, amely képes az izom igényeinek megfelelően felszabadítani ezt az energiát. Minden izomrost kis tartalékot tartalmaz ATP, amely lehetővé teszi számukra, hogy nagyon gyorsan összezsugorodjanak, különösen gyors erőfeszítések esetén. De az összehúzódáshoz az izmoknak sok energiára és tartalékukra van szükségük ATP korlátozottak: a készletek mindössze 2 vagy 3 másodperc alatt kimerülnek!
Miután ezek a tartalékok kimerültek, és az izomösszehúzódás folytatása érdekében a testnek új molekulákat kell szintetizálnia ATP. Ennek lehetőségei a következők:
1) ATP kreatin-foszfátból szintetizálódik. A kreatin-foszfát az izmokban tárolt molekula, amely lehetővé teszi az izmok szintetizálását ATP. Ez a mechanizmus lehetővé teszi az erőfeszítés 15 másodpercig történő meghosszabbítását
2) Aztán amikor a kreatin-foszfát raktárak is kimerülnek, az izom szintetizál ATP glikogénből. A glikogén a májban és az izmokban tárolt összetett szénhidrát, amely lehetővé teszi a sejtek szintetizálását ATP. Ez a második mechanizmus lehetővé teszi az erőfeszítés 90 másodpercig történő meghosszabbítását.
De oxigén nélkül a ATP glikogén, tejsav képződéséhez vezet, ami egyre nehezebbé teszi az erőfeszítést.
Ezek az anyagcsere-hulladékok felhalmozódnak, ami a sejtek környezetének savasodásához vezet. Ez a savasodás viszont izomfáradtsághoz és csökkent termelékenységhez vezet (korlátozza az erőt, az erőt és növeli a tömeget).
3) Az izomösszehúzódás folytatása 90 másodperc után, ATP aerob módban kell szintetizálni (azaz oxigén jelenlétében): az így kapott erőfeszítés alacsonyabb intenzitású, de hosszabb ideig képes tartani.