Atomi étrend minta menü a hétre és finom ételek receptjei
Azok számára, akiknek nehéz korlátozni az étrendjüket és betartani a szigorú szabályokat, könnyebb egyszerűbb fogyási módokat választani. Gyakran a fehérjék és a szénhidrátok elválasztásán alapulnak. Ugyanez az elv a svájci fürdőtermékekkel foglalkozó szakemberek által kifejlesztett atomi étrenden alapul. Mely ételeket és hogyan kell bevenni? Tekintse át az alábbi utasításokat, hogy mindent megtudjon erről a fogyás módszeréről.
Az étrend jellemzői és szabályai
Az atomi étrend alapja a fehérje és a zöldségnapok váltakozása. A funkció ártalmatlan és gyors eredmény - 5-7 kg-ot hozhat vissza egy hét alatt. Az étrend maximalizálása érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- Teljesen tartózkodjon az alkoholtól.
- Napközben igyon kb. 2 liter folyadékot.
- Vegye figyelembe az étkezések számát - legalább 3-nak kell lennie.
- Utoljára 3 órával lefekvés előtt ették.
- Ne hagyd éhen magad, mert a fogyás hatása nem fog.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája
Egy tyúktojás és egy fürj
Alacsony zsírtartalmú hal
Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek
Sajt kemény fajták
Fekete bors bolgár nyelven
Sütemények és tészták
Gabonafélék és hüvelyesek az étrend első hetében
Minta menü és a hét receptjei
Az étrendből származó fehérje nap csak fehérjetermékeket tartalmaz, amelyekre mindkettő hosszú felszívódása jellemző, ami miatt a test glikogénraktárakat használ a májban. Ez a mennyiség önmagában nem elegendő, így az energiát a felesleges zsír rovására kezdik el felhasználni. Diéta menü minden napra megegyezik a táblázatban leírtakkal:
Egy pohár joghurt, 2 tojás
Túrós joghurt, tea
Adag hús, túró
Íme egy recept egy finom ebédre a diéta fehérje napjára - ez sajtos csirkeboríték:
- A darabokra vágott csirkefilét taszítsa, mindegyikbe csomagoljon egy kis túrót.
- A felvert tojásban lezárt fogpiszkáló borítékok gurulnak, majd a zsír.
- Először mindkét oldalon növényi olajban sütjük, majd pár percig pároljuk, adjunk hozzá egy evőkanál vizet.