Ashtanga, levegő és 5 különböző jóga gyakorlat
A jóga gyakorlatok több mint ötezer évvel ezelőtt jelentek meg Indiában. Jellemzői, hogy a testet és az elmét gyakorló tevékenység kombinációja széles körben ismertté tette az egész világon. A jóga fegyelem lett, amelyet emberek milliói gyakorolnak. Különböző típusú jóga létezik, de még öt érdekes (legalábbis számunkra) lehetőségre fogunk figyelni.
Egy új típusú jóga a nagyobb terhelés érdekében
Mi a buti jóga és milyen előnyei vannak
Ashtanga
A jóga alapjául szolgáló új edzések többségét Ashtanga ihlette. Ez a jóga egyik fő típusa, amelyben az intenzív fizikai gyakorlatot állandó mozgás végzi, a légzéssel szinkronizált különböző pózok sorozatát követve.
A nagy intenzitású munkát az izmok aktiválásával kombinálják a testhelyzet követelményével, miközben növelik a rugalmasságot és az erőt. A legjobb dolog ebben a módszerben az, hogy mindenki számára készült - a tapasztaltaktól az amatőrökig, mivel meghatározzuk a mozgás ütemét.
Erő
Az erőjóga nagyszerű lehetőség azok számára, akik sok energiával rendelkező osztályt keresnek. Egyes Ashtanga-pózok használatával, de módosított módon aerob gyakorlatokat hajtunk végre, és megkönnyítjük az izmok erősítését.
A hatalmi jóga egy "nyugati" változat, amely az Egyesült Államokból származik, ahol alkotói azért hozták létre, mert dinamikusabb gyakorlatot kerestek. A jóga más verzióitól eltérően az erő több gyakorlatot foglal magában, mint a Pilates. Ezért ideális fegyelem a hét felhalmozódott stresszének kiküszöbölésére, amellett, hogy nagyon hasznos a fogyáshoz is.