ASHANGA VINYASA YOGA; cikk; Jóga Hridaya
ASCHANGA VINYASA JÓGA
Az Ashtanga Vinyasa jóga a jóga egyik rendszere. Az Ashtanga-módszert Sri K. Pattabhi Joyce hozta nyugatra. Krishnamacharya alatt tanult, ahol jógát tanult és a jóga minden aspektusát gyakorolta azzal a szándékkal, hogy megértse a filozófiai alkalmazásokat.
Alapján Patabhi Joyce "A jóga 99% gyakorlat és 1% elmélet" - ez azt jelenti, hogy egy gyakorlatot nem lehet mechanikusan végrehajtani, és nem is foglalkozhatunk csak a jóga filozófiai aspektusával. A jógát a mindennapi tevékenységünk részévé kell tennünk, hogy jól ismerjük a jóga nyolc ágát. Mert az ászanákkal együtt van viselkedésünk, tudatosságunk és alázatunk a világ iránt, egy erkölcsi kódex. A Joyce-ról rendelkezésünkre álló információk egy része egy fotóból és írásaiból jut el hozzánk, a fő a Yoga Mala.
Ashtanga jóga története Sri T. Krishnamacharya munkájával kezdődik, aki a jóga modern megjelenését adja. Forradalmat okozott a jógában, ami elsősorban annak az alapos tudományos ismeretnek köszönhető, amelyet az ászanák és más technikák teljesítményére alkalmaz. Magyarázatot ad a különböző ászanák egészségre gyakorolt hatásáról, logikus és ésszerű magyarázatot ad elrendezésükre, valamint a vinyasára. Krishnamacharya módszere az ősi "Yoga Korunta" szövegen alapul, amelyet Patandzsali "Szútráival" együtt tanult gurujával, Ramamohan Bramacharival. Képzésének befejezése után Krishnamacharya azt a feladatot kapta, hogy fedezze fel az ősi szöveget, állítsa helyre és tegye ezt a hagyományt mindenki számára elérhetővé. Krishnamacharya azt írja, hogy "Yoga Macaranda", ahol az Ashtanga Vinyasa módszer látható. Így születtek ma a legnépszerűbb jógaiskolák, köztük Ashtanga és Iyengar, akiknek alapítói mind Krishnamacharya közvetlen tanítványai.
Ashtanga jóga beszél sértetlenség - a jóga gyakorlása nemcsak gyakorlatként, hanem filozófiai elveinek megismerésével is. Az "ashtanga" szó nyolc ágat jelent, ezek: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Yama, niyama, asana és pranayama - a jóga első 4 lépése külső gyakorlatnak számít. A jóga ezen kezdeti, "előkészítő" része a "hatha jóga". Ez a legnehezebb, mert a testtel való munkával megpróbálunk mindent megtisztítani az elmében, tudatalattiban és tudattalanban.
Pratyahara, dharana, dhiyana és samadi alkotják a belső prakitkát. Arra a kérdésre, hogy mi a közös Patanjali jógában és az Astanga jógában, Guruji azt válaszolta: "Ez ugyanaz a jóga", és ragaszkodott ahhoz, hogy minden mozdulatunk mögött a filozófia álljon. A jóga az, ami van, csak az, ahogyan más.
Ashtanga gyakorlat - Az ashtanga jóga 6 sorozatra oszlik, mindegyiknek megvan a maga fókusza, hatása és célja. Közülük azonban csak az első kettő alkalmas az átlagos gyakorlók számára, mert még ők is nagyon nehézek, és rendkívüli irányítást, egyensúlyt és rugalmasságot igényelnek.
Erre a gyakorlatra jellemző, hogy függetlenül attól, hogy melyik sorozatot gyakorolják, az ászanák logikai sorrendben vannak elrendezve, amelyeket szigorúan be kell tartani a céljának teljesítéséhez. A légzés által meghatározott tempó, amelyben az összes ászanát végzik, egyedülálló.
Ily módon elkerülhető az egyik fő emberi hiba: a kötődés, amely kifejeződik abban a hajlamunkban, hogy azt tegyük, amit szeretünk, és elkerüljük azt, ami számunkra nehéz.
Fizikailag a ritmikus légzés fenntartása és a ritmikus mozgás törekvése, bármilyen könnyű vagy nehéz is, megnyitja a testet, és megakadályozza, hogy lustaságba vagy túlterhelésbe kerüljön.
Ez Surya Namaskar-ral kezdődik - üdvözlet a napnak. A Nap üdvözletének mozdulatai minden más alapját képezik, és a p
fejlessze a szükséges erőt, rugalmasságot és állóképességet. Egyesek számára a gyakorlat csak Surya Namaskar 15-20 percet és Shavasana szünetet tartalmaz. A gyorsabb fejlődés érdekében tegye meg mindennap, ugyanabban az időben, a hét hat napján.
Az Ashtanga kezdeti sorozatát "Yoga Chikitsa" - Jóga terápiának hívják, mert célja gyógyítani testünket szokásos "betegségeinktől" - instabilitás, figyelemelterelés, rendetlenség, rugalmatlanság. Fokozatosan, lépésről lépésre, hónapok alatt épül fel. Hagyomány szerint. Az ashtanga jógához a hét 6 napján kell gyakorolni, szombaton és holdnapon pihenni.