Aranyszabályok a teljes reggelihez
Ne egyél, amint felébred, és ne engedd magadnak, hogy az első étkezéskor túlevés legyen.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert biztosítja a testet a nap folyamán az általános létéhez, fejlődéséhez, erejéhez és vitalitásához szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energiával. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a reggeliben zsúfolódni kell, mintha utoljára és egész nap éheznénk - magyarázzák a NOVA TV szakértői. A legfontosabb étkezés alatt a leginkább felelősségteljesen kiválasztott és elfogyasztott ételt értjük, és mennyiségét és kalóriáját tekintve nem a legnagyobb. Nem számít, mit választ az első főnél, az megfelel az alábbi szabályoknak, amelyek a szakértők szerint elkerülhetetlenül befolyásolják az egészséget, a hangulatot, a jó megjelenést és a súly egyensúlyát. Itt vannak a fő irányelvek a józan ész gyakorlásához.
1. Ne egyél reggelit azonnal felkelés után. A gyomrodnak és az anyagcsere-folyamatoknak időre van szükségük az ébredéshez. Rövidítheti úgy, hogy 15 perc edzést végez, éhgyomorra. Ezután 45 perccel felkelés után reggelizhet. Egyébként az ajánlott idő egy és másfél óra között van, de legkésőbb reggel 10 óráig. Az anyagcserének az a funkciója, hogy a legerősebben 6 és 10 óra között aktiválódjon. Ezért jó, ha a reggeli menetrendjét ebbe a tartományba sorolja.
2. Reggeli minden nap viszonylag ugyanabban az időben. Ha betartja ezt a szabályt, akkor csak két hétre van szüksége ahhoz, hogy teste egy bizonyos időpontban megvárja az ételt, és teljes felelősséggel bánjon azzal, hogy minden falatból kivonja az összes szükséges anyagot, anélkül, hogy túlterhelné a termékek feldolgozását.
3. Felkelés után azonnal élvezheti a 150 ml langyos víz, a fél citrom levének és a ½ teáskeveréknek a kellemes ízét. édesem. Így megtisztítja a gyomrot és a beleket a méreganyagoktól, amelyeket az elmúlt napban adományozott nekik. Tehát újrakezd egy tiszta emésztőrendszerrel, amely készen áll az új kihívásokra. Itt található a legegyszerűbb méregtelenítő, amely nem kerül sokba.