ARANY SÁRKÁNY ISKOLA - Szófia

2. A Shaolin kolostor 72 titkos művészete (20)

Ezek a Shaolin-Quan módszerek önmagában is teljesek, és számos gyakorlattól és alapvető munkától (kung) állnak, amelyek bizonyos tulajdonságokat fejlesztenek. Noha ezeket Shaolin-Quan eredetként említik, ezeket a módszereket számos más (külső és belső) Wu-Shu stílusban is gyakorolják. Íme néhány fontosabb módszer.

3. Melyek a testtartási gyakorlatok, hogy "oszlopszerűen álljanak"? Hogyan kell edzeni?

sárkány
A három kör állványa kétféle: "a labda átkarolása" és "a labda beborítása", amelyek a kezek ívének mértékében különböznek: ha az ív nem nagy, akkor az állványt "golyó átkarolásának" nevezzük, ha az ív nagy - "a labda "(5-6. ábra). A "labda elkapása" helyzetben végzett mozgások végrehajtásakor az ujjak mintha lefednék a félgömböt, így ha a kezek labdát tartanának, a tenyér és az ujjak egymással szemben helyezkednének el például egy chi távolságra. közvetlenül a szem előtt. A szemek egyenesen vagy kissé lefelé néznek. Az "öleld meg a labdát" állványban a karok olyanok, mintha egy fatörzset ölelnének, a tenyerek befelé fordulnak, körülbelül két qi távolságra vannak a mellkas előtt, a szemek egyenesen előre vagy kissé lefelé néznek. A képzési helyzet megválasztása - magas, közepes vagy alacsony - a személy egyéni jellemzőitől függően választható meg.
Álljon lefelé nyomással: Mindkét kéz a könyöknél hajtva van, az ujjak előre mutatnak, és a kezek a csuklótól a könyökig párhuzamosak a talajjal, a tenyér lefelé néz, az ujjak széttárva vannak, mintha valamit lenyomnának. Az egyedi jellemzőktől függően magas, közepes vagy alacsony állvány választható (7-9. Ábra).