Annak érdekében, hogy lefogyjunk Vékony derék
A zsírokat ebéd előtt fogyasztják, a szénhidrátokat - este a fogakat gyakran mossák, hidegben alszanak. Ezek a kissé furcsa, de hasznos szokások egymással kombinálva biztosítják, hogy képesek legyenek felolvasztani az életet és az önértékelést mérgező zsírok nagy részét. Vessen egy pillantást Jacques Fricker francia táplálkozási szakember ajánlásaira, majd alkalmazza azokat a gyakorlatban. Az eredmény nem késik!
A vadállati étvágy fékezéséhez és a szerényebb adagok lenyeléséhez tálalja az ételt miniatűr tányérokban, lehetőleg desszertként - jobban fognak kinézni.
Soha ne sült hasábburgonyával
Kerülje az állati fehérje keverését hús-, hal- vagy tojásforrással, valamint keményítőben gazdag termékekkel. A test először felszívja a fehérjéket, és a lassú cukrokat tartalékként felhalmozza zsír formájában. Nem arról van szó, hogy teljesen megszabaduljunk a burgonyától, a spagettitől, a rizstől, csak együk meg egyedül vagy zöldségekkel kombinálva.
Az első dolog, amit reggel kell tennie, amint kinyitja a szemét, az, hogy igyon egy nagy pohár vizet, és a nap folyamán elfogyasztott összes folyadék mennyisége nem lehet kevesebb, mint 2 liter. Nem rossz tudni, hogy a forró italok hatékonyabban elégítik ki az étvágyat, mint a hidegek, de valami jeges fogyasztása miatt a test több kalóriát költ a hőmérséklet-egyensúly helyreállításához.
Nyolc nap só nélkül
Adja fel a fűszert 4 nappal a menstruáció előtt és 4 nappal a vége után. Ez az egyetlen módja annak, hogy a test szövetei ne tartsák meg a sót, aminek következtében a lábak és a has megduzzad, az arc megduzzad. A hónap kritikus időszakaiban 6 óra után ne igyon sok vizet.
Az ételek hosszan tartó és nagyon lelkiismeretes rágása segít újra felfedezni az ízét, ráadásul kevesebb kalóriát szív fel és megkönnyíti az emésztést.
A délutáni reggeli megakadályozza, hogy 18 órakor elkerülje a rendszeres éhséget - mint tudjuk, ez rossz hangulattal és rendkívüli fáradtsággal jár. Mit együnk 16 évesen? Valami könnyű, de tartalmas - egy szelet kenyér egy darab csokoládéval, egy pohár joghurttal, 1 almával.
A test nem szereti, ha bántalmazzák, ezért legyen ésszerű - ha úgy dönt, hogy csökkenti az ételt, akkor fokozatosan végezze el. Egy-két nap alatt nem tud elveszíteni néhány fontot, és még ha el is éri a célját, hihetetlenül rövid idő alatt helyrehozza azt, amit elvesztett. Senki sem képes örök nélkülözésben élni, ezért hetente egyszer-kétszer egyél, mint egy normális ember, és még kényeztesse is magát,
A rágási és emésztési folyamatok miatt a test akár 200 kalóriát is éget, még kis mennyiségű étel mellett is. Például, ha 17 órakor megesz egy 300 kalóriát tartalmazó süteménydarabot, akkor csak 100-at "tárol". Röviden: ne éhen haljon, hanem kevesebbet fogyasszon, de gyakran.
Akár étterembe eszel, akár meghívást kapsz, mindig szeretnél ételeket mártás nélkül tálalni - rengeteg felesleges súlyt fogsz megtakarítani.