Angie Casabie étrendje - nőknek

nőknek

Dr. Angie Casabie étrendje szigorúan egyéni és nem alkalmazható mindenki számára azonos sikerrel, de itt egy teljes heti menü található az orvos konyhájából. Ez csak néhány finomság közül választhat mindenki, aki bízik Dr. Casabie tudásában és tapasztalatában.

hétfő
Reggeli:
1. Szendvics paradicsommal, sajttal, olajbogyóval és oregánóval (260 kcal)
2. Omlett háromféle sajttal (220 kcal)
3. Gyümölcsös joghurt (125 kcal)
4. Karamellkrém (160 kcal)
5. Választható friss: narancs (90 kcal), grapefruit (75 kcal), paradicsom (45 kcal), sárgarépa (65 kcal), alma (105 kcal)

Ebéd:
1. Paradicsomkrémleves mozzarellával, bazsalikommal és bruschettával (290 kcal)
2. Választható leves teljes kiőrlésű krotonnal: csirke (250 kcal), golyóval (290 kcal), zöldség (170 kcal), hal (220 kcal)
3. Csirkehúsgombóc borsóval, sárgarépával és sült burgonyával (380 kcal)
4. Töltött paprika darált marhahússal
és barna rizs (385 kcal)
5. Teljes kiőrlésű fusilli lazacgal, tejszínes mártással, Philadelphia sajttal és friss mentával (385 kcal)
6. Választható filé: csirke (230 kcal), csirkepecsenye (280 kcal), pisztráng, tengeri sügér, keszeg, harcsa, tonhal vagy cápa (220 kcal)

Desszert - délutáni reggeli:
1. Szűrt joghurt mézzel és dióval (190 kcal)
2. Áfonyás sajttorta (190 kcal)
3. Profiterol (eclairs csokoládé mousse-val) (260 kcal)
4. Szendvics füstölt pulykafilével, sárga sajttal és majonézes öntettel (260 kcal)
5. Választható friss: narancs (90 kcal), grapefruit (75 kcal), paradicsom (45 kcal), sárgarépa (65 kcal), alma (105 kcal)

Saláták (válasszon közülük kettőt - egyet a
ebéd, a másik vacsorára):
1. Rukkola saláta francia kecskesajttal, mandulával, salátával és balzsamecettel (230 kcal)
2. Cézár saláta alacsony kalóriatartalmú öntet (200 kcal)
3. Táblázat (paradicsom, petrezselyem, bulgur, friss citrom, menta és olívaolaj) (190 kcal)
4. Uzomeze (szardella, tzatziki, thyrocafters, tarama, feta sajt, paradicsom, ecet, kenyér és olajbogyó) (350 kcal)
5. Paradicsom/uborka (65 kcal), káposzta sárgarépával (55 kcal), saláta (50 kcal)

Vacsora:
1. Sült zöldségek görögül (190 kcal)
2. Csirke nyárs szezámmal és sült zöldségekkel (340 kcal)
3. Borjúpörkölt (355 kcal)
4. Lazac és fehérhal húsgombóc leves (190 kcal)
5. választott filé: csirke (230 kcal), pisztráng, tengeri sügér, keszeg, harcsa, tonhal vagy cápa (220 kcal)
6. Választható leves (vacsora nélkül nem tartalmaz crotont): csirke (180 kcal), golyóval (220 kcal), zöldség (100 kcal), hal (150 kcal)

kedd
Reggeli:
1. Tonhal, saláta, pesto genovese és olajbogyó szendvics (260 kcal)
2. Ír reggeli csirkehússal, tojással, vörös babkal, kukoricával, teljes kiőrlésű kétszersültvel (350 kcal)
3. Szűrt joghurt mézzel és dióval (190 kcal)
4. Creme brulee áfonyalekvárral (190 kcal)

Ebéd:
1. görög szőlő szarmichki dióval és sta-
tészta (355 kcal)
2. "Mexikói" csirke (vörös bab, forró mártás, rizs, sült paprika, kukorica) (380 kcal) 3. Káposzta káposzta darált marhahússal és barna rizzsel (385 kcal)
4. harcsafilé kéksajttal és őszibarackkal
(350 kcal)
5. választott filé: csirke (230 kcal), csirkepecsenye (280 kcal), lazac (290 kcal), pisztráng, tengeri sügér, keszeg, harcsa, tonhal vagy cápa (220 kcal)
6. Választható leves (teljes kiőrlésű krotonnal): csirke, golyóval, zöldség, hal

Desszert - délutáni reggeli:
1. Creme brulee áfonyalekvárral (190 kcal)
2. Házi keksz torta banánnal és mazsolával (230 kcal)
3. Csokoládé terrine szárított papaya, mangó és ananász (290 kcal)
4. Szendvics mozzarellával, paradicsommal, bazsalikommal (250 kcal)
5. Választható friss: narancs (90 kcal), grapefruit (75 kcal), paradicsom (45 kcal), sárgarépa (65 kcal), alma (105 kcal)

Saláták (válasszon közülük kettőt - egyet ebédre, másikat vacsorára):
1. Fehérrépa, zeller, petrezselyem és gránátalma (130 kcal)
2. Tonhal sárgarépával, hagymával, kaporral, kukoricával, salátával, uborkával és citrom öntettel (195 kcal)
3. Pásztorsaláta (250 kcal)
4. Wright (indiai tejsaláta) (140 kcal)
5. Paradicsom/uborka (65 kcal), káposzta/sárgarépa (55 kcal), saláta (50 kcal)

Vacsora:
1. Vastag kukoricaleves (210 kcal)
2. Csirke zöldségekkel és édes-savanyú mártással (340 kcal)
3. Marhahúsleves spenóttal (265 kcal)
4. Új-zélandi kagyló mésszel, gyömbérrel, korianderrel (190 kcal)
5. A választott filé: csirke (230 kcal), pisztráng, tengeri sügér, harcsa, keszeg, tonhal vagy cápa (220 kcal)
6. Választható leves: csirke, golyóval, zöldséges

Сряга
Reggeli:
1. Szendvics sült zöldségekkel (220 kcal)
2. Természetes omlett (1 tojássárgája, 2 tojásfehérje) (95 kcal)
3. Gyümölcsös joghurt (125 kcal)
4. Palacsintacsokoládé (160 kcal)
5. Friss gyümölcslé, amelyet választott: narancs (90 kcal), grapefruit (75 kcal), paradicsom (45 kcal), sárgarépa (65 kcal), alma (105 kcal)

Ebéd:
1. Babpörkölt zellerrel, hagymával, sárgarépával (280 kcal)
2. "Tandoori" csirke (365 kcal)
3. Marhahús Stroganoff (380 kcal)
4. Midopilafo (kagyló aromás rizzsel, borral, kaporral és zöldségekkel) (190 kcal)
5. Válogatott filé: csirke (230 kcal), csirkepecsenye (280 kcal), lazac (290 kcal), pisztráng, tengeri sügér, harcsa, keszeg, tonhal vagy cápa (220 kcal)
6. Leves tetszés szerinti teljes kiőrlésű krotonnal: csirke, golyóval, zöldség, hal

Desszert - délutáni reggeli:
1. Vaníliapuding karamellizált kókuszdióval és mandulával (180 kcal)
2. Tiramisu (230 kcal)
3. Csokoládé szufla (280 kcal)
4. Szendvics paradicsommal, sajttal, olajbogyóval és oregánóval (250 kcal)
5A választott friss: narancs (90 kcal), grapefruit (75 kcal), paradicsom (45 kcal), sárgarépa (65 kcal), alma (105 kcal)

Saláták (válasszon közülük kettőt - egyet ebédre, másikat vacsorára):
1. Karfiol, brokkoli és vörös répa olíva- és citromos öntettel (105 kcal)
2. Rukkola, cukkini, koktélparadicsom, napraforgómag, parmezán, zeller, sajt és
pesto (200 kcal)
3. Shopska saláta (190 kcal) 4. Natur sajt (160 kcal)
5. Paradicsom/uborka (65 kcal), káposzta/sárgarépa (55 kcal), saláta (50 kcal)