Andre Tokev tanácsai a terhesség alatti táplálkozásról

A terhes nőknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, követve a napi kalóriabevitelt. Ezt Andre Tokev séf ajánlja, aki nemrégiben nagyapa lett. A terhes nők táplálkozási ismereteit lánya tavalyi terhessége alatt tökéletesítette.

terhesség

A céh egyik ismert szakácsa, enciklopédikus tudásával elmondta, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatti "kettesért" enni nem jó megközelítés. "Egy terhes nőnek átlagosan napi 1900 kalóriára van szüksége - éppúgy, mint a terhesség előtt. Az adagok növelésének szükségessége csak az utolsó trimeszterben jelentkezik, amikor az energiafogyasztásnak 2400 kcal-ra kell növekednie.", tanácsolja a főszakács. Ha egyik nap többet eszik, másnap jó egyensúlyozni a könnyebb ételekkel.

A méreten kívül a terhes nőknek is figyelniük kell az adagjaik tartalmát - tanácsolja Tokev séf. A teljes étrend optimális mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és hasznos zsírokat tartalmaz. Az egészséges, változatos étrendet garantáló stratégia az, hogy elkészít egy heti menüt és előre beszerzi a hozzá tartozó termékeket.