Anabolikus és fitnesz sportos állóképesség - Hogyan növelhető és minek köszönhető

Utolsó változás: 2016.07.29. 11:57

fitnesz

Az állóképesség több versenyt és fejlődést is megnyer, és számos sportág fő célja. A nem szakemberek is érdekeltek abban, hogy növeljék munkaképességüket az ilyen fizikai tevékenységek során. Megpróbálok először segíteni abban, hogy tisztázza, mi az állóképesség. 5 percnél tovább tartó terhelésekről fogunk beszélni - az 5 percnél rövidebbek megkövetelik az erő és az állóképesség fejlesztését.

Ha egy sportolónak nincs kitartása, akkor az oxigénellátás gyenge, a szív- és érrendszer rosszul működik, a zsír oxidációja lassú és ennek eredményeként kevesebb zsírt éget el. Ha az állóképesség nem jó, nő a glikogénből és az izomfehérjéből elégetett kalóriák aránya, és ez nem kívánatos minden edzés során.

Az állóképesség számos tényezőtől függ:

  • a központi idegrendszer munkája, amely az agyból továbbítja a jeleket a végrehajtó szervek felé
  • a szív- és érrendszer munkája
  • légzés és oxigénfelvétel
  • vérminőség (ez függ a tápanyagok és az oxigén átvitelétől a dolgozó izmokba és a szívbe, valamint a felesleges metabolitok ártalmatlanításától)
  • a test képessége a tápanyagok tárolására.
Hogyan lehet növelni az állóképességet

Ezeket a láncszemeket három eszközzel stimulálhatjuk - megfelelő képzés, táplálkozás, valamint megfelelő táplálék-kiegészítők és bioaktivátorok bevitele. Az első kettő összetettebb tényező, és a legjobb, ha egyedileg közelítjük meg őket, ezért csak az állóképességi munkában fogunk beszélni a kiegészítőkről.

Felépülés

Miután megvárjuk az állóképességi edzés eredményét, biztosnak kell lennünk abban, hogy megtérítjük a veszteségeket, ezért fehérje és aminosav bevitelre van szükség. Itt a dózisok lényegesen alacsonyabbak, mint az erő és a tömeg. Az építőanyagok mellett ezek az edzések több kalóriát igényelnek. Itt is működnének olyan nagy energiájú kiegészítők, mint a győztesek. Vannak más típusú szénhidrát italok, amelyeket közvetlenül edzés előtt fogyasztanak - többféle szénhidrátból álló komplex, különböző égési sebességgel, állandó energiaáramlást biztosítva.