Amit tudunk az intervall kardio edzésről
A makacsabb és nem annyira türelmetlen természet még mindig eléri az úgynevezett államot "Fitnesz fennsík", amikor a megfelelő étrend ellenére a sporttevékenység időtartamának fokozatos növekedése vagy a nehézség mértéke a felismerhetetlenségig lelassul.
A tapasztalt fitneszoktatók habozás nélkül javasolják mindkét csoportnak, hogy próbálja ki az intervall kardio edzéseket. (röviden HIIT néven ismert - nagy intenzitású intervall edzés).
Az ötlet nem új keletű - a múlt század közepe óta az aktív sportolók ezt a módszert használják az állóképesség növelésére az izomtömeg csökkenésének veszélye nélkül.
Az intervallum kardió lényege a váltakozó sprint (a csúcsterhelés időszaka a maximális pulzusszám mellett) és az aktív pihenés (relaxációs periódus mérsékelt pulzusszám mellett). Az egyes periódusok időtartama és az intervallumok száma (általában 6-10) szigorúan egyéni és az adott gyakornok képességeitől függ.
Melyek az intervallum kardió előnyei?
Rajongói kedvence a két fő típusú futó összehasonlítása - a maratonos és a sprinter. Az elsőnek száraz és gyenge teste van, a lehető legkisebb súlyú, ami kulcsfontosságú tényező abban, hogy hatalmas maratoni távokat tud futni. A második teste harmonikus és jól fejlett, egyetlen bőr alatti zsír sem takarja el a gyönyörűen körvonalazott izmokat.