Amit (nem) tudsz a kalóriákról Fórum 24

Mit tud (nem) a kalóriákról?

2016. szeptember 19

tudsz

Számolja meg a kalóriákat, csökkentse a kalóriákat, adjon hozzá kalóriákat, égessen kalóriákat ... De mit tud valójában ezekről az erőteljes egységekről, amelyek energiát adnak Önnek?
A Men's Health magazin táplálkozási szakemberei feltárták a válaszokat a leggyakrabban feltett kérdésekre. Itt vannak:

Mi is pontosan a kalória?
A legegyszerűbb válasz - energiaegység. A test sejtjeinek energiára van szükségük a vér mozgatásához, a lélegzéshez, az izmok pumpálásához és három forrásból: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból (más néven makrotápanyagok).

9 kalóriát kap egy gramm zsírból, 4-et egy gramm szénhidrátból és fehérjéből.
A felesleges kalóriákat zsírként tárolják, ami elhízáshoz vezethet. Ezért jó egyensúlyba hozni a kalória fogyasztását és bevételét a szervezetben.

Mindegyik embernek van egy meghatározott alapvető anyagcsere-kiadása, amely kifejezi, hogy a test mennyi energiát fordít alapvető funkcióihoz, például légzéshez, gondolkodáshoz és vér pumpálásához. Magasságától, nemétől, életkorától és súlyától függ, és napi 1400 és 2000 kalória között változhat.