Amit a sportolók letettek az asztalra Hírek
Strahil Ivanov a személyes fitnesz edző és táplálkozási szakember, akiről mindenki álmodik. Szakmai tanácsa szó szerint megvalósítja bulgáriai emberek ezreinek álmait, segítve őket abban, hogy megváltoztassák önmagukat és megszerezzék azt a formát, amelyet mindig is szerettek volna.
Ő áll a FITBG.NET projekt mögött is, ahol megrendelheti személyes programját, és többet megtudhat a különféle ételekről és gyakorlatokról.
Strahil Ivanov a Tialoto.bg, az edzők fitnesz tanácsai része, és bemutatja szakmai irányelveit mindazok számára, akik először lépik át az edzőtermek küszöbét, vagy csak gyors és tartós hatást szeretnének elérni.
Íme a szakember tippjei arról, hogy mit esznek a sportolók, és mit használhatunk fel az étlapunkhoz.
Ha csak egy összetett szénhidrátforrást kellene választanom, az zabpehely lenne! Mitől olyan értékes? Bár a keményítőtartalmú szénhidrátok forrása, a zabpehely jó egyensúlyban van a szénhidrátok, a fehérje és az egészséges zsírok között. A zabpehely alacsony glikémiás indexű, fehérjével és zsírral kombinálva a szénhidrátok lassan és sokáig felszívódnak.
2. Édes burgonya
Közvetlenül a zabpehely után az édesburgonyát a második kedvenc szénhidrátomnak rendezem. Az édesburgonyának is nevezett édesburgonya illatos és hihetetlenül ízletes, minden természetes, alacsony kalóriatartalmú, tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, például béta-karotinnal. A burgonyának magas a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy nagyon gyorsan felszívódik. Amit azonban a legtöbb ember nem vesz észre, az az, hogy ha tiszta fehérjével és kevés zsírral együtt fogyaszt burgonyát, akkor az egész étel glikémiás indexe jóval alacsonyabb. Kombinálja a burgonyát zöldségekkel, csirkemellel, lágy vörös hússal vagy halakkal a lassabb emésztés érdekében.