Amikor a legjobb kardiózni az edzés előtt vagy után

Amikor a legjobb kardiózni az edzés előtt vagy után?

Egyes szakértők szerint jó az edzés kardió részével kezdeni, majd továbblépni a súlyokra. De vajon így van-e?

Az igazság az, hogy az erőnléti edzés előtti aerob edzés negatívan befolyásolja az erőnléti teljesítményünket.

A témában nemrégiben készült, a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy amikor egészséges, képzett férfiak kardióznak az erőnléti edzés előtt:

Kevesebb ismétlést hajtson végre;
Az emelési súlyok átlagos ereje és sebessége jelentősen csökken;
A képzés intenzitása csökken;
A pulzus gyorsabb, mint a kontroll csoporté.