Ami szükségessé teszi a Lyubomir Ivanov étrend-kiegészítők bevitelének megszakítását
A táplálék-kiegészítők a megfelelő dózisban biztonságosak, és javíthatják a sportteljesítményt, valamint az egészségét. Ebben az esetben használhatja egész évben (vagy a végtelenségig) a jobb eredmények érdekében, vagy ciklikusan kell szednie őket - bizonyos szünetekkel?
Mivel az "étrend-kiegészítők" (vagy kiegészítők, ha úgy tetszik) kifejezés sok különböző terméket tartalmaz, nincs egyetlen válasz. Ezért megvizsgálom a kiegészítők fő csoportjait, hogy megválaszoljam, mi kell pontosan az étrend-kiegészítők bevitelének szünetéhez.
Annak érdekében, hogy folyamatosan és biztonságosan tudjon kiegészítést szedni, olyan összetevőket kell tartalmaznia, amelyek:
- ne stimulálja a központi idegrendszert;
- ne stimulálja a hormonok termelését/ne nyomja el a hatásukat;
- ne stimulálja az immunrendszert:
- ne halmozódjon/tárolódjon a testben;
- naponta jelen van az élelmiszerekben, bár kisebb mennyiségben;
Az ezeknek a kritériumoknak megfelelő kiegészítők egész évben biztonságosan, kockázat nélkül szedhetők. Viszonylag kevesen vannak. A legnépszerűbb közülük: fehérje por, a legtöbb aminosavak, zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok mérsékelt adagokban.
Személy szerint 15 éve szedem megszakítás nélkül a fehérje turmixokat, az utóbbi 2-3 évben pedig - aminosavakat, esszenciális zsírsavakat, napi tápszeres vitaminokat és ásványi anyagokat, anélkül, hogy bármilyen jelzést adnék az egészségre (vérkép vagy szubjektív panaszok). Ezekkel a kiegészítőkkel a bevitel időtartama csak az Ön igényeitől, vágyától és zsebétől függ. Ennek az az oka, hogy: nem szintetizálódnak a testünkben, hanem naponta kerülnek az ételbe, bár kisebb mennyiségben; ne stimulálja erősen egyetlen szerv vagy rendszer működését sem; nincs veszély a felhalmozódásra, amíg a mérgező szintet el nem éri (mindaddig, amíg nem lépi túl a mennyiséget).
Az összes olyan étrend-kiegészítőt, amely nem felel meg a fenti kritériumoknak, ciklikusan kell bevenni - legalább egy minimális szünettel a rendszeres bevitel bizonyos időszakában.
CIKLIKUSAN FELVÉTELT KIEGÉSZÍTŐK
Idegrendszeri stimulánsok
A népszerű edzés előtti termékek és az úgynevezett nitrogénfokozók, valamint a zsírégetők számos összetevője olyan összetevőket tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszer szimpatikus részét. A leghíresebbek: szinefrin, tirozin, koffein, zöld tea kivonat, yohimbin, a már betiltott 1,3 dimetilamilamin (DMAA vagy muskátli kivonat) és még sokan mások. A cél az adrenalin termelésének növelése, intenzívebb edzés, a termogenezis növelése, az étvágy és mások elnyomása. Nincs ezzel semmi baj, ha nem túladagolsz és nem használsz túl hosszú ideig pihenés nélkül, mert egy bizonyos ponton túlterhelheted az idegrendszert.