Ami igaz és melyik hazugság a diétákkal kapcsolatban
A diéták nemcsak hatástalanok, hanem potenciálisan veszélyesek is! Jobb, ha hosszú távú egészséges táplálkozási programokra koncentrálunk.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend izomvesztéshez vezet. A szervezet megpróbálja eltartani a zsírtartalékokat a jövő éhezése esetén. Egy gramm zsírszövet 9 kcal energiát és csak 4 kcal izomtömeget képes biztosítani.
Azonban a teljes anyagcsere sebesség az izmoktól függ, így az izomtömeg csökkenése az anyagcsere folyamatok lelassulásához vezet. Ennek eredményeként, amikor az ember visszatér a szokásos étrendjéhez, a lassú anyagcsere ismét gyors súlygyarapodáshoz vezet.
Az izomtömeg csökkenésének másik problémája a fáradtság érzése, amely az egyszerű gyakorlatok végrehajtása során jelentkezik. Ennek oka az izmokban és a májban felhalmozódó glikogénkészletek csökkenése.
A problémák az általános tévhithez kapcsolódnak, miszerint gyorsan és egyszerűen lehet fogyni. Ilyen módszerek azonban nincsenek, bármit is állítanak a fogyókúrás termékek gyártói.
Valójában a súly normalizálása érdekében meg kell változtatni az életmódot, megfelelően táplálkozni és megfelelő pszichológiai beállítást biztosítani.
Hogyan teszik a diéták az embert még teltebbé
Az étrendi táplálkozás hagyományos megközelítése katasztrófához vezet. Az első hiba a "fogyókúrás étrend" nevében van. Valójában ezek közül a diéták közül sok gyors fogyáshoz vezethet. A hirtelen fogyás azonban csak rövid távú eredményt ad és károsítja az egészséget, ami kiszáradáshoz és az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ilyen eredmény érhető el betegségekben, különösen ételmérgezésben. Ne gondold, hogy a fogyás a gyűlölt zsír rovására megy. Így történik valójában:
Kiszáradás
Az emberi test 70% vízből áll. Nem nehéz olyan körülményeket létrehozni, amelyekben az ember néhány nap alatt 5 kg-ot fog fogyni a víz rovására. Ez egy naiv ügyfelet boldoggá tehet. De még a test enyhe kiszáradása is, a test 2-3% -ával, a fizikai teljesítmény 7% -os csökkenéséhez vezet.
Izomtömeg-veszteség
A gyors fogyás leginkább az izomtömeg csökkenésének rovására megy. Becslések azt mutatják, hogy ha hetente több mint 1 kg-ot veszítünk, az izomtömeg-veszteség a fogyás 30-40% -át teszi ki. A fogyók számára ez hosszú távon katasztrófa, mivel az izmok anyagcsere-folyamatai ötször intenzívebbek, mint a zsírszövetekben.