Ami az egyetlen közös dolog az összes diéta között

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás index - az étrendi trendek számtalanak. Nem is beszélve arról, hogy mennyire eltérőek a vegetáriánusok, a vegánok, a nyers étkezők stb. Sok helyen ezek a diéták ellentmondanak egymásnak. Azok az ételek, amelyekre az egyik diéta azt állítja, hogy válaszolnak a súlyproblémáira, ugyanazok az ételek, amelyek egy másik diéta szerint elhíznak és egészségügyi problémákat okoznak.

Van azonban egy ajánlás, amely minden étrendben szerepel: egyél több zöldséget!

Nem találkozik olyan orvossal, táplálkozási szakemberrel, táplálkozási szakemberrel, terapeutával, fitnesz oktatóval és egyetlen olyan egészségügyi szakemberrel sem, aki tagadja a zöldségek fontosságát étlapunkon. Mindenki azt állítja, és bebizonyosodott, hogy ha a most elfogyasztottak egy részét zöldséggel helyettesíti, akkor lefogy és egészségesebb lesz. Számtalan tudományos tanulmány támasztja alá ezt.

Úgy gondoljuk, hogy a vacsorához elfogyasztott kis marék saláta elég nekünk. Ez nem elég, és jó megtalálni a saját módját, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe, és a családéba. Néhány egyszerű tipp erre a célra:

1. Egy tál gyümölcsön kívül fogyasszon egyet zöldséggel

Tegye hozzáférhetővé minden alkalommal, amikor nyújtózkodni akar és enni valami apróságot. Meghámozhatja a sárgarépát és az uborkát, és áztathatja sós vízben, citrommal. Tegye szokássá, hogy mindig jól látható helyen legyenek a konyhájában.

2. Vásároljon főzőkönyveket zöldségekkel vagy legalább egy jegyzetfüzetet, amelyben felírja az összes zöldséges receptet, amelyet az interneten talál és érdekesnek talál. Tehát nem fog tudni, mit főzzön zöldségekkel, de csak átfordít néhány oldalt, és ihletet kap.

---