Alvóként működő ételek (FOTÓK) - Kíváncsi

A melatonin egy hormon, amely az emberi testben termelődik. És jelentős hatással van egészségünkre: szabályozza a vérnyomást, javítja az immunrendszert és lelassítja az életkorral kapcsolatos változásokat, ezért hívják "a fiatalság hormonjának".

A melatonin stresszoldó hatással is rendelkezik. Éjféltől hajnali négy óráig alvás közben termelődik testünkben. Ezért olyan fontos, hogy időben feküdjünk le, és ne ébredjünk fel éjjel tizenkét óra után.

Az is ismert, hogy harminc év után ez a hormon minden egyes évben egyre kevésbé termelődik. Idős emberek az elégtelen melatonin miatt alvási problémákat tapasztalnak és álmatlanságban szenvednek.

De van kiút, hogyan lehet megakadályozni a melatonin intenzív redukcióját - a termelését növelő ételek fogyasztásával.

A triptofánt tartalmazó ételek szintén fontos szerepet játszanak. Ez egy aminosav, amely biztosítja a szerotonin és a melatonin szintézisét. Íme néhány étel, amelyet a táplálkozási szakemberek altatónak neveznek:

---