Alvás előtti tej a több izom érdekében! Tialoto

Vagy hogyan lehet növelni az izomtömeget alvás közben

Egy pohár tej lefekvés előtti este sokkal többet tehet, mint egy jó éjszakai alvást. Egy jól ismert orvosi folyóirat új tanulmánya szerint a fehérje elfogyasztása 30 perccel lefekvés előtt elősegítheti testünk gyorsabb felépülését, különösen edzés után.

A kísérletben 16 ember vett részt, akik a következő napi étrendet követték: Reggel 8: 00-kor elkezdtek egy testedzési programot, 9: 00-kor ettek egy fehérjét és szénhidrátot tartalmazó rudat. 11: 30-kor a résztvevők olyan italt fogyasztottak, amely 40 gramm fehérje kazeint tartalmazott. Fél óra múlva ezek a résztvevők délután lefeküdtek, előtte és utána vérmintákat gyűjtöttek a fehérjék felszívódásának és az egész testük egyensúlyának figyelemmel kísérésére.

---