Aludni és hülye
Az alvás közbeni fogyás természetesen nem olyan hatékony, mint a testmozgástól, de ha ezt a technikát alkalmazza, akkor sikeresen megtarthatja a testsúlyát, ellensúlyozhatja az edzőterem látogatásához szükséges időhiányt, és akár extra súlyt is fogyhat. Használja ezeket a tippeket, ha nincs módja elegendő időt adni a testének a pihenésre, vagy ha kedvenc edzőterme több ezer mérföldnyire van.
Zöld tea lefekvés előtt
Az egészségnek és a szépségnek is jó, a zöld tea fontos szerepet játszik az "Aludj és növekedj vékonyan" nevű projektünkben. A zöld tea - az anyagcsere javításának és a kalóriák elégetésének természetes eszköze, megakadályozza a zsír felhalmozódását. Tartalmazza a zöld teát étrendjében, és ami a legfontosabb - igyon egy csészét lefekvés előtt. Éjszaka a részeg zöld tea megkezdi a méregtelenítés folyamatát, amely megszabadul a felesleges kilóktól, amelyek a szabad gyökök jelenléte miatt keletkeztek a szervezetben.
Legalább 8 órát aludni
Sokan azt mondjuk, hogy kevesebb, mint 8 órát alszunk, de én jól érzem magam, ezért nem igazán értjük ezt a szabályt. De a valóságban ez a törvény nemcsak az egészség, hanem a fogyás szempontjából is működik. Szakértők szerint a megfelelő pihenés hiánya (még akkor is, ha csak egy órával kevesebbet alszik, mint amennyit fektet), visszafordíthatatlan következményekkel járhat testünk számára. Azok, akik napi 5-6 órát alszanak, nem fogyhatnak ugyanannyi kalóriát, mint azok, akik teljes 8 órát alszanak. Minél többet alszol éjjel, annál aktívabb lesz az anyagcseréd nappal.
Szénhidrátok lefekvés előtt - tilos
A táplálkozás rendkívül fontos azok számára, akik kombinálni akarják az alvást és a fogyást. A táplálkozási szakemberek nem olyan szigorúak, a közelmúltban könnyű vacsorát engednek meg, még 18-00 és 19-00 után is. De az a fontos, hogy mi van a vacsorádban. Lehet, hogy nem tartalmaz szénhidrátban gazdag reggelit. Blokkolhatják az anyagcserét, mert a test elegendő energiát kínál a test melegen tartásához. A zsírégetés folyamata nem történt meg. A szénhidrátokat hazánkban legalább 6 órával lefekvés előtt be kell tiltani. Ne feledje, szénhidrátok - reggeli.