Alternatív előnyök és utasítások az orrlyukakon keresztül történő légzéshez
Az orrlyuk alternatív légzése kissé megdöbbentőnek tűnhet, de ha megértette, milyen könnyű bekapcsolódni a mindennapi rutinba, és bizonyított nyugtató hatása van. Hogyan lélegezhet ki egy orrlyukból egyszerre, és miért akarja? A módszer nem annyira őrült, mint amilyennek látszik, mivel az ujjaival egyszerre elzárja az egyik orrlyukat, miközben a másikat lélegzi.
Az orrlyukak közötti lélegzet rendszeres megváltoztatása kiegyensúlyozza, ellazítja és megnyugtatja, így a nadi sodhana nagyon népszerű gyakorlat a pranayama-val .
Ezt a módszert hagyományosan úgy gondolják, hogy egyensúlyba hozza agya mindkét oldalát, és kitisztítja a nadisokat, amelyek olyan energiacsatornák, amelyek a gerinc tövétől a fejtetőig futnak.
A tanulmányok kezdik megerősíteni ezt a meggyőződést, megmutatva, hogy ez a lehelet csökkentheti a vérnyomást. Ha kissé túlterhelt vagy, akkor számíts arra, hogy ez a pránájáma megmozgatja a nyálkát, hogy egyes szövetek kényelmesek legyenek. Ha azonban túl telt vagy ahhoz, hogy az orrlyukadat megfogd, akkor nem fogod tudni elérni a várt előnyöket, ezért várd meg, amíg a légutak tiszták lesznek ehhez a gyakorlathoz.