Alternatív edzések a legjobb abs érdekében
Valószínűleg a tökéletes hat csomagot kergette. Tényleg, ki nem?
Sajnos a fürdőszobai álmaid megfoghatatlan testének elérése nem önmagában végzett testmozgásból származik. Ahhoz, hogy valódi hat csomagot kapjon, egészséges rutinra, a táplálkozásra fókuszáló lézerre és a teljes testedzéshez következetes programra van szüksége. De még ha nem is hajlandó beírni étrendjét azáltal, hogy rendszeresen végrehajtja ezt a 10 edzésjavaslatot, akkor szinte biztos abban, hogy a valaha volt legjobbat fogja fejleszteni. még akkor is, ha egy extra vastag réteg alatt vannak elrejtve.
Látja, hogy az erős has (és a mag) nem csak a tengerpart közepén való kiemelkedéshez hasznos, hanem több is. Az erős szív létfontosságú az energia átadásához a felső és az alsó test között, csökkentve a sérülés valószínűségét (különösen az alsó hát esetében), fenntartva az egyensúlyt és a koordinációt, valamint javítva az általános sportteljesítményt. Más szóval, egy erős egészséges mag (amely magában foglalja az izmokat a fenéktől a vállig) értékes törekvés, függetlenül attól, hogy néz ki egy fürdőruhában.
A kezdéshez próbálja ki a következő 10 testet magával ragadó rutint, hogy megkérdőjelezze és megerősítse hasizmait, deréktáját, combjait, vállát és farizmait. És ha igazán motiváltnak érzi magát, kezdje el tisztítani étrendjét - a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja feltárja a feszes, tónusú hasat, amelynek eléréséért olyan keményen dolgozott.
1 - Gyors edzőfúró a TRX felfüggesztéshez
A szuszpenziós edzés instabilitást vezet be a hagyományos testtömeg-gyakorlatokba, amelyek nagyobb erőt igényelnek. Az alappréselés sokkal nehezebbé válik, ha a lábát felfüggesztjük a mozgó hevedereken.
2 - 4 gyakorlat az aktív ellenálláshoz a mag szilárdságának növelése érdekében
Az ActivMotion rúd egy üreges rúd, amelynek belsejében súlyozott acélgolyók vannak. A rúddal végzett gyakorlatok során a golyók gurulnak, és a magját állandó súlyeltolódással kell megragadnia.