Álmatlanság és alvási problémák - okok, tünetek és kezelés
Álmatlanság, éjszaka után visszatérő, álmatlanságnak minősül. Az álmatlanság krónikusnak tekinthető, ha a beteg nem tud éjszakán át aludni, a legtöbb éjszaka egy hónapig. Az egészséges felnőttek körülbelül 30% -át érinti. Az álmatlanság lehet az a formája, hogy először nem tud aludni, amikor lefekszik, vagy éjszaka felébred, és nem tud többé aludni. Becslések szerint a lakosság 15-17% -a szenved álmatlanságban. Bár nagyon kellemetlen lehet, az álmatlanság általában nem veszélyes, és általában csak átmeneti aggodalomra ad okot, bár egyes esetekben az alvási problémák hónapokig vagy akár évekig is elhúzódhatnak.
A krónikus álmatlanság gyakran súlyos betegség tünete. Az esetek ötven százaléka depresszió és pszichés rendellenességek, például szorongás, stressz vagy bánat következménye. Az álmatlanságnak számos oka lehet, beleértve az ízületi gyulladást, az asztmát, a légzési problémákat, a hipoglikémiát, a pajzsmirigy túlműködését, az emésztési zavarokat, a vese- és szívbetegségeket, az izomfájdalmat, a Parkinson-kórt, a fizikai fájdalmat.
A ... haszna koffein, az időzóna kellemetlensége és bizonyos gyógyszerek, köztük számos antidepresszáns, a rohamfenitoin (Dilantin), a legtöbb étvágycsökkentő, béta-blokkoló (magas vérnyomás és szívfájdalom kezelésére alkalmazott gyógyszerek), a dekongesztáns pszeudoefedrin a megfázás és allergiák kezelésére szolgáló gyógyszerekben és a pajzsmirigyhormon-helyettesítők álmatlansághoz is vezethetnek.
Tápanyagok hiánya kalcium és magnézium ez néhány óra múlva felébredhet, és nem tud aludni újra. Az alvást befolyásolhatják a tüdőt, a májat, a szívet, a vesét, a hasnyálmirigyet, az emésztőrendszert, a monokrin rendszert és az agyat érintő szisztémás rendellenességek, valamint a rossz étkezési szokások és az étkezés közvetlenül lefekvés előtt.
A mozgásszegény életmód az alvászavarok egyik fő tényezője lehet.
Egy vagy két álmatlan éjszaka ingerlékenységet és álmosságot okozhat a nap folyamán, csökkent kreatív vagy rutinszerű feladatok végrehajtásának képességével, de a legtöbb ember alkalmazkodni tud rövid alváshiányhoz.
Ha azonban három napnál tovább tart, az alváshiány komolyabb romlást okoz az általános teljesítményben, és akár enyhe személyiségváltozásokat is okozhat. Ha krónikussá válik, az álmatlanság rontja a termelékenységet, problémákat okoz az emberekkel való kapcsolatokban, és hozzájárulhat más egészségügyi problémákhoz.
Nincsenek kemény és gyors szabályok arról, hogy mennyi alvás elegendő, mert az egyes emberek igényei eltérőek. Vannak, akik elégedettek az éjszakai 5 órás alvással, míg mások úgy tűnik, hogy 9, 10 vagy több órás alvással javítják az aktivitást. A legtöbb felnőttnek éjszakánként körülbelül 8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy felfrissüljön és a nap folyamán maximális hatékonyságot érjen el. A gyermekeknek, különösen a kisgyermekeknek és serdülőknek általában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek ahhoz, hogy optimálisan érezzék magukat. Nem ritka, hogy az emberek az életkorral kevesebbet alszanak, főleg 60 éves koruk után.