Állandó fogyás

Az idő csodálatos! Remekül akarsz kinézni! Törekedjen a lassú és fokozatos fogyásra azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, amíg el nem éri a szükséges bevitelt, amely kielégíti Önt anélkül, hogy éhesnek érezné magát, és szükségszerűen növeli a fizikai aktivitást. A fogyás kulcsa az, hogy nem csökkentik az étel mennyiségét azáltal, hogy alacsony kalóriatartalmúra cserélik.

Melyik étel telíteni fog kevesebb kalória és fogyókúrás étrendre alkalmasak?

nyers gyümölcs és zöldség (spenót, brokkoli, paradicsom, sárgarépa, görögdinnye, áfonya, szeder, alma), sovány tejtermékek (friss és joghurt, sajt), leves zöldséglevessel, csirke, paradicsomleves, teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, pattogatott kukorica), finom hús, baromfi és hal, hüvelyesek (fekete bab, borsó)

Melyik étel tartalmaz több kalória és kerülni kell a fogyás során?

Sült ételek (vajban sült tojás, sült zöldségek, sült krumpli), teljes tejtermékek, száraz kekszes ételek (chips, szárított gyümölcsök), magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek (croissant, margarin, fánk, kajak, paszta és sütemény) és zsíros húsok.

---