Alkalmas ételek szoptató anyák számára

A szoptatás komoly vizsgálatokat végez a nő testében, és annak való megfelelés érdekében szigorúan be kell tartania az elfogyasztott ételeket és italokat. Az anyatej a legjobb táplálék egy újszülött számára. Az anyatejben lévő tápanyagok nagy része az anya étrendjétől függ, ezért étrendje nemcsak a saját, hanem a csecsemő egészségére is hatással van.

Gyakorlati ajánlások a szoptatás alatti táplálkozásról

Valószínűleg 3-4 kilót hízott terhesség után, de a szoptatással (és ha megfelelően étkezik) visszanyeri normális alakját. Ne próbálja felgyorsítani ezt a természetes fogyási folyamatot speciális diétákkal, mert ez csökkenti az anyatej mennyiségét. A hirtelen fogyás miatt könnyebben kimerül, és az immunrendszere lecsökken. Más szóval, nem lesz jó hatással az egészségére.

A szoptatás ideje alatt az ételnek energiában gazdagabbnak kell lennie, mint a terhesség előtti időszakban. Az egészséges táplálkozás elvei teljes erővel érvényesek a szoptató nőre. Az adagjainak változatosnak kell lenniük. A napi étlapnak tartalmaznia kell legalább a fő élelmiszercsoportok képviselőit - gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tej és tejtermékek, hal, tojás, hús, hüvelyesek és diófélék.

---