Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember fogyás tojással

A tojások olyan élelmiszerekből származnak, amelyek a legjobb fehérjeforrások közé tartoznak. Tartalmazzák az élet fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot, valamint az A, D, B12 vitamin és a halin gazdag kombinációját. Az étrendi táplálkozás minden szakértője javasolja a tojás fogyasztását, mert velük megkapja a szükséges tápanyagokat, jóllakik és nem hízik.

szakember

Az egyik leghíresebb orosz táplálkozási szakértő, Alekszej Kolovkov megosztja tapasztalatait a tojással való fogyásról, miután 10 évvel ezelőtt túlsúlyos volt.

Az orosz orvos információt keres az egészséges táplálkozás alapjairól. Saját étrendet készít és alkalmazza magára. Ennek eredményeként 52 kg-ot fogyott. Ennek a hihetetlen sikernek az ösztönzésével megalkotja saját módszerét a fogyáshoz. Sőt, Dr. Kolovkov klinikát alapított, amelyben már több mint 6000 ember lefogyott.

Kolovkov maga is ellenzi a fogyókúrákat, mivel szerinte a tiltások csak ellenállhatatlan vágyhoz vezetnek. Úgy véli, hogy az elején meg kell tanulni többet mozogni, és a lépésszámláló segít. Naponta 8–12 000 lépést kell megtenni. De a napi menüből ugyanakkor ki kell zárni a gyors szénhidráttartalmú ételeket - tésztát, lisztet, édességeket és szénsavas italokat.