Albena A térd fájdalmától a hegyi gyaloglásig élvezettel - Live To Lift
Az utóbbi időben a legtöbb ember, akivel dolgozom, a következő partizán álneveken jelenik meg a telefonomon: "Mihaela Krast", "Milena Grub", "Tsonyo Ramo, Krast, Kolyano, Glezen ..." stb. Ma elmondok neked Albena Kolyanóról.
A lány elolvasta Mila és Nikki történeteit, akiknek bokáját és térdét korábban rehabilitáltuk, és úgy döntött, hogy felhív. Hallottuk egymást és láttuk egymást. Kiderült, hogy Albena ismeri Milát és Nikit, és térdproblémái is vannak. Az első térddel kapcsolatos beszélgetésünk során a következőket rögzítettem:
Ezenkívül kiderült, hogy Albena jógázik és saját súlyával edz otthon. Általában nagyon jó állapotban volt. Az első edzésen megállapította, hogy elég jó rugalmassággal rendelkezik - mindkét kardot meg tudja csinálni, valamint mélyen guggolhat. Mostantól azonban csak olyan dolgok kezdtek kiderülni, amelyekre rengeteg munkánk van.
Először, amikor rákényszerítettem néhány guggolásra, azt tapasztaltam, hogy nem osztja el egyenletesen a súlyt, és elég egyenetlenül nyomja mindkét lábát. Aztán elvégeztünk néhány tesztet Charles Polyciun strukturális egyensúlyáról. Az eredmények elképesztőek voltak! Számos gyengeségre és feszes izomra derült fény (a látszólagos rugalmasság ellenére). Az alábbi táblázatban láthatja őket:
Psoas (kissé) Rectus femorisPiriformis
Psoas (enyhe) Rectus femoris Tenzor Fasciae Latae (TFL)
Jó hír (ha jónak nevezhető) az volt, hogy ezeknek az izmoknak szinte mindegyike, legyen az gyenge vagy feszes, potenciálisan kiválthatja a térdfájdalmat.
Kiderült az is, hogy a lánynak nem volt elegendő dorsiflexiója a bokában (vagyis az ellenspitzben való hajlítás képessége), és amellett, hogy rendkívül quadriceps domináns, bizonyos helyzetből egyáltalán nem tudta aktiválni a farizmat.
Nagyon sok munkánk volt, és egy pillanat alatt elakadtunk. A feszes izmokat rendszeresen habhengerrel kezelték, a gyenge izmokat aktiválták és megerősítették. Egy másik dolog, amit tettünk, az volt, hogy ebben a szakaszban megtiltottam neki a nyújtást, vagy legalább megkértem, hogy a lehető legkevesebbet nyújtózkodjon. Azok az izmok, amelyekről a tesztek kimutatták, hogy "feszesek", és ezt követően hasíthatók, "recept a katasztrófára". Ez azt jelenti, hogy a szóban forgó izmok sokkal nagyobb rugalmassággal bírnak, mint amennyit csak tudsz, hogy fenntartsd az integritást feszített helyzetben.