Alapvető méregtelenítési rend
Május 22., péntek
Túlfogyasztja az ünnepek alatt? Túl sok ételt, alkoholt, cukrot és tejtermékeket terhel a szervezetben? Az alábbiakban ismertetett kezelés célja a test gyulladásának, lassúságának és toxinjainak csökkentése.
Ez nem böjti rendszer, ezért nagyon hasznos, ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat. A legjobb az, hogy minden termék teljes mértékben elérhető.
A méregtelenítés a lehető leghosszabb ideig tarthat, a legrövidebb időtartam 7-14 nap. Ez a rezsim kívánság szerint könnyen életmóddá válhat.
Ha egyszer úgy érzi, milyen jól érzi magát - kiegyensúlyozott, energikus és koncentráltabb, akkor nem biztos, hogy vissza szeretne térni korábbi étrendjéhez.
Ne feledje, hogy a harmadik nap körül fáradtnak, ingerlékenynek vagy általában rosszul érezheti magát. Igyon több vizet és gyakoroljon, még akkor is, ha csak gyors járásról van szó. Ha van rá lehetősége, használjon szaunát vagy gőzfürdőt, mivel ez elősegíti a méreganyagok kijutását a testéből.
A méregtelenítés során fogyasztható ételek
Folyadékok: Szűrt víz, gyógyteák (ideértve a pitypangot, bojtorjánt, a bogáncsot, a vesét és a májat támogató méregtelenítő teákat is), zöld tea, zöld italok - búzafű, spirulina, chlorella; frissen facsart zöldséglevek - sárgarépa, vörös répa, zeller, uborka, káposzta, petrezselyem, gyömbér, zöldek stb., zöldségleves vagy dashi, aloe vera juice.
Gabonafélék: Barna rizs, vad rizs, vörös rizs, quinoa, zab, hajdina, köles, csíráztatott kenyér. Méregtelenítés után helyezze újra étrendjébe a gluténtartalmú ételeket, és figyeljen arra, hogy megjelennek-e olyan tünetek, mint az emésztési kényelmetlenség, a lassúság, az ízületi fájdalom - ezek a gluténérzékenység mutatói lehetnek.
Fehérje: Friss, kis fehér hal, vad lazac, lencse, szárított borsó, csicseriborsó, mindenféle szárított bab.
Tejpótlók: rizs, mandula vagy mogyoró tej. (Kerülje a szójatejet, mivel a szója allergén.) Ne feledje, hogy ezek a tej a feldolgozott élelmiszerek csoportjába tartozik, és nyálkát képezhetnek. Ezért, ha igazi tisztítást szeretne végezni, ne használjon tejpótlót.
Diófélék és magvak: Nyers vagy pörkölt tökmag, napraforgómag, mandula vagy tahini adalékanyagok nélkül (nem tartalmazhatnak hozzáadott zsírt vagy cukrot).
Zöldségek: Ideális naponta kilenc adag zöldséget megenni. Előnyös a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a hagyma, a daikon fehérrépa, a póréhagyma, a kelkáposzta, a zöldkáposzta, a fehér retek levél, a pitypang levél, a bok choy, a cikória, a vízitorma, a radicchio, a sült saláta kitûnõ saláta. Egyéb ásványi anyagokban gazdag zöldségek a sárgarépa, a sütőtök, a vörös cékla, az édesburgonya, a paszternák.
Gyümölcsök: Szezonális gyümölcsök, lehetőleg bio. Az alma és a körte kiválóan tisztít, ha éppen szezonban van.
Zsír: Avokádó, dió, lenmagolaj, olívaolaj, halolaj. Ne melegítsen lenmagot és halolajat.