Alapvető irányelvek az egészséges táplálkozáshoz
Mit kell enni és inni
Lehetőség szerint keresse a legfrissebb és legtisztább ételt - biotáplálékot, ha engedheti meg magának, mivel káros növényvédő szerek, gombaölők és nitrátfelesleg nélkül termesztik. A jó ételek friss élelmiszerek, helyi ételek, szezonális ételek és biztonságos élelmiszerek. Dolgozzon együtt a természettel: az étel, amely abban a szezonban nő, amelyben növekednie kell, ideális az egészségére. A természet bölcs: a saláta nyáron nő; energizáló gyökérzöldségek - télen, amikor hőre és tömegre van szükségünk, tudom, hogy csábító epret vásárolni télen -, de a tested sokkal boldogabb lesz, mint az alma és a körte!
- Használja a legfrissebb, ökológiailag tiszta gyümölcsöt és zöldséget. Hadd legyenek az étrend alapja.
- Adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát. Minden típusú teljes kiőrlésű gabona kiváló választás. Ezután elmagyarázom, mi a legjobb módja a gabonafélék elkészítésének a táplálkozási tulajdonságaik optimalizálása érdekében.
- A hüvelyesek és a hüvelyesek nagyszerűek - és még hasznosabbak, ha csíráznak. Kicsit tovább fogom vizsgálni a csírázást mélyebben.
- A diófélék és a magvak nagyon szükséges fehérjét biztosítanak, és nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek.
- Kis mennyiségű, nem zsíros organikus hús és vad mérsékelten működik, ha nem méregtelenít. De ne terhelje túl testét hússal.
- A hal kiváló létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok forrása. Győződjön meg arról, hogy nem szennyezett vízforrásokból származik, és nem veszélyeztetett faj. A tenger gyümölcsei, sajnos, gyakran szennyezettek,
- Nagy mennyiségű friss víz - körülbelül 2 liter naponta. Használjon szűrőt, ha csapvizet iszik. Vásároljon ásványvizet üvegben, ne műanyag palackokban, hogy megvédje a baktériumokat.
- Az alkoholfogyasztásnak nagyon mérsékeltnek kell lennie. Minimalizálja az alkoholfogyasztást. Ne feledje, hogy méregtelenítő programjainkban az alkohol teljesen hiányzik.