Alan Carr - már nem dohányzom! (6) - Saját könyvtár

Kiadás:

Alan Carr. Már nem dohányzom!

Fordítók: Krassimira Hristovska, Irina Manusheva

Szerkesztők: Aneta Mecheva, Sirma Veleva

Grafikai tervezés: Krassimira Despotova

Lektor: Milena Alexandrova

Számítógépes feldolgozás: Kibea

Kibea Kiadó

Szófia 1000, P.K. 161

Tel .: (02) 9805063, (02) 9880169

Kibea Értékesítési Iroda

Szófia, 19 Iskarsko Shosse Str., Tel. (02) 9737537

Kibea Könyv- és Egészségközpont

Szófia, 2A. Dr. G. Valkovich Str

Vállalati könyvesbolt: tel. (02) 9880193

ALLEN CARR KÖNNYEN MÓDJA A Dohányzás leállítására

Először 1985-ben jelent meg magánban,

először jelent meg a Penguin Books-ban, 1987-ben

Más webhelyeken:

Tartalom

Hogy legyőzze önmagát
Cím a bolgár olvasóhoz
Előszó
Figyelem
Bevezetés
1. Még nem találkoztam helyrehozhatatlan nikotinfüggővel
2. A könnyű út
3. Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
4. Az aljas csapda
5. Miért folytatjuk a dohányzást?
6. Nikotin-függőség
7. Agymosás és az "alvó partner"
8. A megvonási szindróma enyhítése
9. A stresszes helyzet
10. Unalom
11. Koncentráció
12. Lazítás
13. Kombinált dohányzás
14. Mit adok fel?
15. Önálló rabszolgaság
16. Minden héten rengeteg pénzt spórolok meg
17. Egészség
18. Energia
19. A cigaretta ellazít és magabiztosságot ad
20. Ezek a szörnyű, komor árnyékok
21. A dohányzás előnyei
22. A cigaretta leszokásának akarati módszere
23. Legyen óvatos a cigaretta csökkentésével
24. Csak egy cigaretta
25. Rendszertelen dohányosok, serdülők, nem dohányzók
26. A titkos dohányos
27. Társadalmi szokás?
28. A megfelelő pillanat kiválasztása
29. Hiányozni fog a cigaretta?
30. Nem fogok hízni?
31. Kerülje a hamis ösztönzéseket
32. Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást a legegyszerűbb módon
33. Az elállási időszak
34. Csak egyszer fogok húzni
35. Nem lesz nehezebb nekem?
36. A lehetséges kudarc fő okai
37. Póttagok
38. Kerüljem-e a csábító helyzeteket?
39. A kinyilatkoztatás pillanata
40. Az utolsó cigaretta
41. Utolsó figyelmeztetés
42. Visszajelzés
43. Segítsen a süllyedő hajón maradt dohányosoknak
44. Tanácsok nem dohányzóknak
Végső: vessünk véget ennek a botrányos helyzetnek
Utolsó figyelmeztetés
Klinikák

1. Még nem találkoztam helyrehozhatatlan nikotinfüggővel

Talán azzal kellene kezdenem, hogy mennyire kompetens vagyok megírni ezt a könyvet. Nem, nem vagyok sem orvos, sem pszichiáter; képesítésem sokkal megfelelőbb, életem harminc évében erős dohányos voltam. Végül száz cigarettát szívtam el rossz napokon, de soha nem kevesebbet, mint hatvanat.

Sokszor próbáltam leszokni a dohányzásról. Hat hónapig nem dohányoztam egyszer, de folyamatosan kínoztam magam, mindig megpróbáltam közel lenni a dohányosokhoz, hogy belélegezzem a dohányfüstöt, és a dohányzó kocsikban utaztam tovább.

Ha az egészségről van szó, a legtöbb dohányos számára a kérdés az, hogy "abbahagyom, mielőtt megbetegednék". Tudtam, hogy a cigaretta öl meg. Az állandó köhögés okozta feszültség miatt folyamatosan fejfájástól szenvedtem. Éreztem a homlokom közepén függőlegesen futó véna állandó lüktetését, és őszintén szólva azt gondoltam, hogy a fejemben bármelyik pillanatban felszakad valami, és agyi vérzésben halok meg. Zavart, de nem akadályozhatott meg a dohányzásban.

Eljutottam odáig, hogy még abbahagytam a dohányzásról való leszokást. Nem mintha annyira szerettem volna a cigarettákat. Valamikor a legtöbb dohányos megtéveszti, hogy öröm cigarettázni, de ilyen illúzióim soha nem voltak. A cigaretta íze és illata mindig kellemetlen volt számomra, de azt gondoltam, hogy a dohányzás segített ellazulni. A cigaretta bátorságot adott, önbizalmat adott, és amikor megpróbáltam feladni őket, mindig undorodtam. Nem tudtam elképzelni, hogy az élet kellemes cigaretta nélkül.