Alakja negatív kalóriatartalmú ételek révén - Arena Media
Először is tisztáznunk kell hány kalóriát fogyasztunk naponta normálisan. És ennek megfelelően egy kicsit csökkenteni kell őket. Az aktív korú egészséges emberre vonatkozó ajánlások általában valamivel meghaladják a 2000 kcal-t. Nem tudok rólad, de nekem egy ilyen alak mindig túl nagynak tűnt.
Ezért azonnal a második legfontosabb kérdés - milyen fizikai aktivitásom van a nap folyamán? Általában elmondása szerint a táplálkozási szakemberek építik a személyes étrendünket. És fejlesztésük a nem, a testmagasság, a testsúly, a testzsír százalék, az életkor és a kitűzött célok alapján történik. A rezsim más, ha 5 és 20 kg-ot akarunk lefogyni. Ugyanez vonatkozik a határidőkre is - akár 5 kg-ot akarunk lefogyni egy hónap vagy fél év alatt, akár a fogyás utáni yo-jo hatás elkerülésére törekszünk.
Ezután, amikor enyhe súlycsökkentésre vágyunk, mert a farmerünk öv meghúzódik, igénybe vehetjük étrendünk automatikus korrekcióját. A tippek akkor is működnek, ha megpróbáljuk fenntartani a kemény súlyt, vagy úgy éreztük, hogy néhány napig túladagoltuk az ételt. Minden más esetben az étrend ésszerű, ha orvosi végzettségű és képesítéssel rendelkező szakember készíti el.
Hogyan segíthetünk magunkon - olyan ételeket fogyasztva, amelyek de facto kevesebb kalóriát visznek be, mint amennyit testünk felszív. A kiválasztott termékek rendszeres fogyasztása szintén egészségesebb megoldás, mint a reggeli vagy ebéd megfosztása vagy a menü drasztikus csökkentése.
Mely termékek szerepelhetnek a "negatív kalóriabevitellel" rendelkező termékek listájában?
Az első helyen, zeller. Természetesen nem zöldség enni és enni, inkább fűszerként használjuk. A leveshez adva jó ízű. Az általunk tapasztalt éhség vagy telhetetlenség a legtöbb esetben az ízlés hiányának vagy a készételek étrendjének szoktatásának tudható be. A zeller amellett, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmú, 100 g-ban csak 16 kcal-t tartalmaz, és tápanyagokban gazdag. A-vitamint, C-vitamint és folsavat tartalmaz. És rostokban gazdag, ami elsősorban a "negatív" energiaimportnak köszönhető.