Alacsony tesztoszteronszint és magas súly

Helló szép testek és fitneszmániások urai. George-nak hívnak. 22 éves vagyok, és krónikus problémám van. Röviden elmondom, hogy pontosabban tudjon. Alacsony tesztoszteronszintem van, pontosabban a 9–30. Szinttől, mivel a 9 az alsó határ, az 5. szint. Mint sejteni lehet (azok, akik ismerik a hormonokat) nagyon nehezen bontják le az ételt. Naponta 2-szer eszem normális mennyiségben. Nem eszek kenyeret, az egyetlen dolog, amit többet eszek, az az édesség, de néhány nap. Teljes tesztet hajtottam végre, és 1 év után eljutott arra a pontra, hogy le kellett fogynom a tesztoszteronszintem emeléséhez. Ha érdekel, mondj egy megfelelő fitneszprogramot és kiegészítőket, amelyek segítenek nekem. Láttam ezt a témát:
http://www.bb-team.org/workout/1285_balansirana-programa-za-otslabvane
És azon gondolkodom, hogy a jövő héten elkezdem. Ha tudsz egy megfelelőbb programot és bármilyen kiegészítést, kérlek oszd meg, hálás leszek.

súly

Azt mondod, le kellett fogynod. Hány éves voltál, milyen magas vagy most. Adj képet arról, milyen életképet viseltél.

A beszámolót a Szénhidrát szerkesztette: 2016.07.27. 9:48.

A legfontosabb a kalóriaegyensúly. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, akkor lefogysz. Az is számít, hogy milyen ételt eszel, de a legfontosabb az, hogy kalóriahiányos legyen. Készen áll a kalóriák számolására? Te rajzolsz le mindent, amit az asztalra teszel, és leírod. Az alternatíva egy kész, írott étrend használata, ahol az ételek típusait, súlyát és kalóriáit előre kiszámítják. Természetesen ott jön az egységesség és a rendelkezésre állás problémája (zab reggelire minden nap, csirkehús steak ebédre minden nap, hal minden másnap - mi van akkor, ha ma nem hagyhatja el az irodát, és nincs hová szereznie halat?) És a kiegészítők legalább a legálisak) ma már teljesen különálló és jelentéktelen téma a fogyás. Hiányzik valami nagyon fontos dolog - az edzés is. El kell kezdeni az edzést, ha javítani akarja a hormonális egyensúlyt.