Alacsony szénhidráttartalmú fehérje kenyér
Nagy vagy kicsi, a célok kitűzése és követése a sikerhez vezető út és a motivált megmaradás titka. Szeretek folyamatosan célokat kitűzni és követni, és az érzés leírhatatlan, ha elérem a célomat. Aztán visszanézek, és büszke vagyok magamra, mert minden erőfeszítés, amelyet arra fordítottam, hogy megszerezzem azt, amit akartam, 100% -ban megérte. Néha azt gondolom, hogy túl sokat álmodom, de amikor látom, hogy valami, amit szerettem volna megszerezni, és amivel küzdöttem, most valóság, akkor még jobban álmodom, és még nagyobb célokat tűzök ki.!
Most a célom? Célul tűztem ki, hogy visszanyerjem az idei legjobb formámat, elérjem a bőr alatti zsír legalacsonyabb százalékát, és idén ősszel elkezdtem felkészülni egy versenyre. Nem tudom, lesznek-e versenyek, de mindenképpen ezen az úton haladok, amit már többször megtettem. A folyamat hosszú és lassú, de minden nap mindenképpen van valami különleges, az érzés más és különleges. Leginkább azért, mert az úgynevezett rugalmas étrendet követem, és minden nap változatosan étkezem, hogy a szükséges tápanyagokat a testemhez juttassam, még akkor is, ha kalóriahiányos vagyok. Naponta 1700-1800 kalóriával kezdek edzeni, olyan napokkal, amikor alacsonyabb szénhidrátot fogyasztok, mint ma, és olyan napokkal, amelyekben magasabb a szénhidrát. A kardió jelenleg heti 4x30 perc. Megosztom veled az ételemet és a fejlődésemet, így még motiváltabb vagyok!
A mai fehérjetartalmú kenyér ötlete egy fehérjepalacsintából származott, amelyet tegnap ebédre készítettem majdnem ugyanazokkal az összetevőkkel, de egy adagra. Úgy döntöttem, hogy ma növelem a mennyiséget, és kenyeret készítek, a végeredmény egyszerűen elképesztő volt. A mai napom szénhidrátja 130, és ezek a reggeli és ebéd mindenképpen jól fognak illeszkedni a napi makrotápanyagokhoz.