Alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) a fogyókúrás táblázat menüjéhez

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, rövidítve az NVD, az egyik legnépszerűbb gyógymód azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen, ha szeretik a húst, a halat és a tejtermékeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos változata létezik, és ezek mind hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, mert az alapelven - a diéta során megnövekedett fehérjefogyasztáson - dolgoznak, így a szervezetnek sikerül elégetnie a felhalmozódott zsírt, miközben fenntartja az izomtömeget.

alacsony

40 alacsony szénhidráttartalmú recept + vitorlázó és bevásárló lista. Lásd itt

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) olyan súlycsökkentő módszer, amely magában foglalja az állati fehérje (hús, hal, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek) fogyasztásának növelését és a szénhidrátok csökkentését (beleértve a gyümölcsöket, gabonákat és néhány zöldséget). Minden alacsony szénhidráttartalmú étrend logikája szerint a szénhidráthiány, amely a fő energiaforrás, tárolt zsírok fogyasztásához vezet, ami viszont hozzájárul a hatékony fogyás. Egy hétig alacsony szénhidráttartalmú étrenden 5-7 kg-ot fogyhat, a kezdeti súlytól függően.

Alacsony szénhidrát-étrend (LVD) - hátrányai:

Az étrend meglehetősen megterhelő lehet a szervezet számára, mert ez nagymértékben megváltoztatja az étkezést egy bizonyos ideig. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek megfelelő lehetséges kockázatok csökkentése érdekében naponta legalább 1,5 - 2,5 liter folyadékot kell inni, lehetőleg vizet mineralizálás nélkül, de lehetséges és teákat, de cukor és méz nélkül. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során ajánlott vitaminokat és ásványi anyagokat bevinni, hogy a testet minden szükséges nyomelemdúsítsák. Lásd még: fehérje étrend.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend - ellenjavallatok:

  • Terhesség és szoptatás;
  • Gyermekek, serdülők és felnőttek;
  • A gyomor-bél traktus betegségei;
  • A szív- és érrendszer betegségei;
  • Krónikus betegségek az akut stádiumban;
  • Köszvény.