Alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) - 3. rész Butter Up vagy Bugger Up July Hall - Egészség és atlétika

Amit a cikk első részéből megtudtunk?

• A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú (BM-HB) étrend alkalmas a gyors fogyásra, és számos egészségügyi előnye van.
• A BM-HB elfogyasztásához naponta 3-4 alkalommal, 4-5 és több órán belül kell étkezni az étkezések között, és főleg a morzsára, a tojásra, a sárga sajtra és a sajtra kell összpontosítani, és hozzáadhat vajat, szalonna és tejszín nekik. Csak annyit kell tennie, hogy kiszámolja, mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell enni naponta.
• A VM-HB különösen alkalmas túlsúlyos emberek, mozgásszegény életmód, alacsony gyakoriságú erősítő edzés, valamint általában kevésbé energiaigényes szakmák és kevésbé aktív életmódot folytatók számára.

Amit a cikk második részéből megtudtunk?

• Melyek a BM-HB megfelelő ételei?
• Mely ételek nem alkalmasak a BM-HB-re?
• A VM-HB megfelelő receptjei az oldalról, a táplálkozási szakember kommentálta.

Amit a cikk ezen részéből megtudunk?

• Alkalmas-e a VM-HB vegánoknak?
• Melyek a leggyakoribb hibák a virtuális gépben?
• Hogyan lehet kiszámítani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok súlyát?

VM kifolyik

Van egy ilyen mese - "Hal, de spratt. Csikk, de hal. Ezért gyakran használom a "virtuális gép kifolyók" kifejezést olyan emberek számára, akik csak azt hiszik, hogy a virtuális gépen vannak, de a zsírosabb dolgok evésén kívül semmi közük nincs a virtuális géphez.

Nagyon gyakori, hogy valaki azt mondja: "De a VM-en fogyókúrás vagyok, akkor miért híztam?". Kiderült, hogy nem megfelelően számolta ki a dolgokat, és gyakran egyáltalán nem is foglalkozott azzal, hogy kiszámolja őket. És általában több zsírt eszik a kelleténél, azt gondolva, hogy ez nem számít, vaj/jó sajt/zsíros hely…

"Nos, ha kövér vagy, akkor VM balek és csak azt hiszed, hogy VM!"

Azok az emberek jelentős része, akiknek segítettem az egészség kialakításában és elérésében, a virtuális gépen voltak. És amikor a legtöbbjükkel dolgoztam, csak meg kellett számolnom néhány számot, és meg kellett igazítanom, hogy hány gramm fehérje, zsír és szénhidrát kerül be. Még arra is megpróbálok emlékezni, hogy valaki megközelítőleg pontos értékekkel rendelkezett, és csak akkor optimalizáltuk, hogy melyik ételt mikor, de ... nem hiszem, hogy volt ilyen esetem ...

Egy másik nagy kontingens a nem húst fogyasztók és gyakran más állati termékek. Ok, mindenkinek joga van választani, hogy mit eszik stb., De csak akkor, ha többnyire szénhidrátot tartalmazó növényi ételeket fogyaszt, hogyan tudja elkészíteni az étlapját úgy, hogy a szénhidrátok legalább a három makrotápanyag (fehérjék, zsírok) egyike legyenek és szénhidrátok)? Mintha esküdt kerékpáros lennék, és a Forma-1-ben akarnál versenyezni. Senki nem mond neked semmi rosszat a kerékpárról, de menj vele a kerékpárúton vagy a hegyekben, ne az autó pályáján.

---