Alacsony szénhidráttartalmú étrend, Arnold Schwarzenegger
Helló, ma bemutatom Önnek a 20. század legjobb testépítőjének, Arnold Schwarzeneggernek az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét, amelyet a "Sikereim titkai" című könyvében ismertetett. Ezután alacsony zsírtartalmú étrend, külön étrend, vegetarianizmus és mi nem. Az igazság az, hogy mindenkinek meg kell találnia a testének a legjobbat.
A versenyre való felkészülés során a régi iskolai testépítők főként az alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosítottak, és szinte nem végeztek kardiózást. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre támaszkodtak, heti 2-3 órás edzéssel kombinálva. és határozottan jól néztek ki a színpadon. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákról a legfontosabb tudnivaló a magas fehérjetartalom. Arnold szerint a fehérje segíti a zsírégetés folyamatát, és egyúttal megvédi az izomszövetet a lebomlástól. szubkután zsír formájában felhalmozódott, akkor meg kell szüntetnünk a további energiaforrást, például a szénhidrátokat. A régi testépítők a verseny előtt az elmúlt 6, legfeljebb 12 hétben váltottak ilyen típusú étrendre. Arnold a következő egyszerű étrendet kínálja terv:
Reggeli:
3-4 főtt tojás, 200 gramm hús, egy pohár gayfurti lé, kávé
Ebéd:
300 gramm hús, 50 gramm sajt, saláta