Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Mi az?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) olyan étrend, amely minimalizálja a szénhidrátok (más néven cukrok) fogyasztását.

Ez a diéta magában foglalja a magas fehérjetartalmú ételek, egészséges zsírok és zöldségek fogyasztását.

Ez is tetszhet neked

Paleo diéta

Böjt (időszakos böjt)

Kiegyensúlyozott étrend

Az NVD-nek több alfaja van. Valamennyi fajtája között a közös nevező a szénhidrátbevitel napi 20-150 grammra történő korlátozása.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő célja, hogy a test több energiát használjon az üzemanyag helyett ahelyett, hogy a cukrokat használná fő energiaforrásként.

Kinek alkalmas?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyni próbálók számára a legjobb.

Ha a szénhidrátbevitel nagyon alacsony, a zsírok a zsírraktárakból a vérbe kerülnek, és a májba szállítják, ahol egyesek ketonokká alakulnak.

Ezután a test zsírsavakat és ketonokat használhat fő energiaforrásként.

Fontos tisztázni, hogy a ketózis alacsony szénhidráttartalmú étrenddel való elérése nem kötelező. Ez csak akkor fordul elő, ha a cukrokat napi 20 gramm alá csökkenti.

---