Alacsony szénhidráttartalmú diéta problémája BB-Team fórum

Szia. Fontos kérdésem van az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, amelyet meg is tettem. 11 napja kezdtem el, és nagyon bevált. 1,67 magas vagyok és 64 kg-os vagyok. Most 60 éves vagyok ... és sokkal jobban érzem magam. Időről időre azonban fáradtságom van, és amikor felkelek, gyorsan elsötétül néhány másodpercre, de mivel jelenleg nem dolgozom, azt gondoltam, hogy nem probléma elviselni ezt a helyzetet. A profilaktikus vizsgálatok (pontosabban a vérvizsgálatok) után kiderült, hogy a hemoglobinom 87-re csökkent. Azt mondták, hogy vashiányom van (azaz vashiányos vérszegénység). és arra késztettek, hogy igyak néhány ampullát (vasat) és folsavat.

alacsony

A kérdésem az: Milyen étrend megfelelő nekem, mert szeretnék lefogyni és elérni az 55 kg-ot.? A diéta, amelyen voltam, a következő:

> Reggel igyon kávét vagy teát, jobb cukor nélkül, ha nem, akkor csak 1 teáskanál.
> Ebéd előtt - igyon 1 csésze felvert (így ihat) joghurtot.